江鳥玉賓 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:50:17 | 05:00/km

日期: 2021-04-30 17:28 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'27" / 05'24" / 05'04" / 04'50" / 04'41" / 04'36" / 04'20" / 04'20" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'54")

05'27" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'21")

05'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

10k速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴育群, 徐如和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'04"	00:27'21"
6	04'50"	00:32'11"
7	04'41"	00:36'52"
8	04'36"	00:41'28"
9	04'20"	00:45'48"
10	04'20"	00:50'08"
10.0	04'05"	00:50'17"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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