王峙仁 2021/04/29 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

14.1 km | 01:15:33 | 05:20/km

日期: 2021-04-29 17:36 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 05'14" / 05'19" / 05'29" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'21" / 05'25" / 05'28" / 05'18" / 05'18" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

05'19"

(15'59")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

05'29"

(21'29")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

05'23"

(26'52")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 練跑趣~

# 我愛跑步
# 本月最終跑
# 持續跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 宮城和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

🍎五香乖乖😷 晚安運動愉快
恭喜月跑量破200k! 👍

週四一夜好眠~~😴

2021-04-29 22:58 ·

1 個人推

黃鈺隆早安，運動愉快~

2021-04-30 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'29"	00:21'29"
5	05'24"	00:26'53"
6	05'24"	00:32'17"
7	05'20"	00:37'37"
8	05'24"	00:43'01"
9	05'21"	00:48'22"
10	05'25"	00:53'47"
11	05'28"	00:59'15"
12	05'18"	01:04'33"
13	05'18"	01:09'51"
14	05'00"	01:14'51"
14.1	04'58"	01:15'33"