王峙仁 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.3 km | 00:56:16 | 04:58/km

日期: 2021-04-28 05:17 - 地點: 鳳雄國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'16" / 04'56" / 04'48" / 04'58" / 05'00" / 05'02" / 04'51" / 05'03" / 05'02" / 04'51" / 04'51" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'10")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'58")

04'47"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'56")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週開跑趣~

# 邁開腳步衝一波
# 正向力量成就可能

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 宮城和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

🍎五香乖乖😷 晚安運動愉快
週三一夜好眠~~😴

2021-04-28 23:12 ·

1 個人推

靜樺早安愉快

2021-04-29 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'56"	00:10'12"
3	04'48"	00:15'00"
4	04'58"	00:19'58"
5	05'00"	00:24'58"
6	05'02"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	05'03"	00:39'54"
9	05'02"	00:44'56"
10	04'51"	00:49'47"
11	04'51"	00:54'38"
11.3	05'14"	00:56'18"

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