77 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:25:11 | 09:07/km | 第164馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:39'08" (+01'03")

15 km

(01:57'23")

00:40'10" (+02'05")

01:20'03" (+02'50")

20 km

(02:37'16")

00:39'53" (+01'48")

25 km

(03:25'43")

00:48'27" (+10'22")

01:38'41" (+21'28")

30 km

(04:15'57")

00:50'14" (+12'09")

35 km

(05:06'51")

00:50'54" (+12'49")

01:42'02" (+24'49")

40 km

(05:57'59")

00:51'08" (+13'03")

Finish

(06:25:11)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 54644 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36" (+00'44")

1000 / 1000

171 / 76

2

07'04"

(14'41")

07'03" (+00'11")

1001 / 2002

172 / 81

3

07'20"

(22'01")

07'19" (+00'27")

1000 / 3002

172 / 79

4

08'05"

(30'06")

08'04" (+01'12")

1001 / 4003

160 / 77

5

08'00"

(38'06")

07'59" (+01'07")

1000 / 5004

168 / 74

展開計圈分析

6

07'41"

(45'47")

07'40" (+00'48")

1001 / 6005

171 / 76

7

07'39"

(53'26")

07'38" (+00'46")

1000 / 7006

170 / 76

8

07'29"

(01:00'55")

07'29" (+00'37")

1000 / 8006

172 / 77

9

09'02"

(01:09'57")

09'01" (+02'09")

1001 / 9007

155 / 71

10

07'24"

(01:17'21")

07'23" (+00'31")

1000 / 10008

175 / 77

11

09'04"

(01:26'25")

09'03" (+02'11")

1000 / 11008

143 / 76

12

08'01"

(01:34'26")

07'59" (+01'07")

1002 / 12011

167 / 74

13

07'30"

(01:41'56")

07'29" (+00'37")

1000 / 13012

174 / 76

14

08'07"

(01:50'03")

08'06" (+01'14")

1001 / 14013

162 / 75

15

07'30"

(01:57'33")

07'29" (+00'37")

1001 / 15014

173 / 76

16

07'34"

(02:05'07")

07'33" (+00'41")

1001 / 16015

169 / 78

17

06'53"

(02:12'00")

06'52"

1000 / 17016

176 / 82

18

07'21"

(02:19'21")

07'20" (+00'28")

1000 / 18016

174 / 78

19

08'31"

(02:27'52")

08'30" (+01'38")

1001 / 19018

158 / 73

20

09'40"

(02:37'32")

09'39" (+02'47")

1001 / 20019

140 / 73

21

10'08"

(02:47'40")

10'07" (+03'15")

1001 / 21021

124 / 79

22

09'37"

(02:57'17")

09'36" (+02'44")

1000 / 22021

135 / 76

23

09'18"

(03:06'35")

09'17" (+02'25")

1001 / 23022

135 / 79

24

10'31"

(03:17'06")

10'30" (+03'38")

1001 / 24023

133 / 71

25

09'07"

(03:26'13")

09'06" (+02'14")

1001 / 25025

138 / 79

26

12'35"

(03:38'48")

12'34" (+05'42")

1000 / 26026

112 / 70

27

08'58"

(03:47'46")

08'57" (+02'05")

1001 / 27027

147 / 75

28

09'05"

(03:56'51")

09'04" (+02'12")

1000 / 28028

135 / 81

29

09'54"

(04:06'45")

09'53" (+03'01")

1000 / 29028

134 / 75

30

09'52"

(04:16'37")

09'51" (+02'59")

1000 / 30028

132 / 76

31

09'46"

(04:26'23")

09'45" (+02'53")

1000 / 31029

137 / 74

32

09'46"

(04:36'09")

09'45" (+02'53")

1001 / 32030

133 / 76

33

10'09"

(04:46'18")

10'08" (+03'16")

1001 / 33031

126 / 78

34

10'20"

(04:56'38")

10'19" (+03'27")

1001 / 34033

121 / 79

35

11'06"

(05:07'44")

11'06" (+04'14")

1000 / 35033

115 / 77

36

09'43"

(05:17'27")

09'41" (+02'49")

1001 / 36034

124 / 82

37

10'16"

(05:27'43")

10'15" (+03'23")

1000 / 37035

114 / 85

38

10'23"

(05:38'06")

10'22" (+03'30")

1000 / 38036

114 / 84

39

10'10"

(05:48'16")

10'08" (+03'16")

1001 / 39038

112 / 87

40

10'39"

(05:58'55")

10'38" (+03'46")

1000 / 40038

113 / 82

41

11'47"

(06:10'42")

11'46" (+04'54")

1000 / 41039

102 / 82

42

10'28"

(06:21'10")

10'27" (+03'35")

1000 / 42039

121 / 78

43

04'01"

(06:25'11")

09'09" (+02'17")

438 / 42478

135 / 80

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏和葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'04"	00:14'41"
3	07'20"	00:22'01"
4	08'05"	00:30'06"
5	07'59"	00:38'05"
6	07'39"	00:45'44"
7	07'37"	00:53'21"
8	07'31"	01:00'52"
9	08'58"	01:09'50"
10	07'23"	01:17'13"
11	09'05"	01:26'18"
12	07'59"	01:34'17"
13	07'30"	01:41'47"
14	08'07"	01:49'54"
15	07'29"	01:57'23"
16	07'32"	02:04'55"
17	06'51"	02:11'46"
18	07'21"	02:19'07"
19	08'28"	02:27'35"
20	09'41"	02:37'16"
21	10'03"	02:47'19"
22	09'35"	02:56'54"
23	09'20"	03:06'14"
24	10'22"	03:16'36"
25	09'07"	03:25'43"
26	12'35"	03:38'18"
27	08'56"	03:47'14"
28	09'04"	03:56'18"
29	09'51"	04:06'09"
30	09'48"	04:15'57"
31	09'44"	04:25'41"
32	09'51"	04:35'32"
33	09'56"	04:45'28"
34	10'20"	04:55'48"
35	11'03"	05:06'51"
36	09'46"	05:16'37"
37	10'14"	05:26'51"
38	10'16"	05:37'07"
39	10'14"	05:47'21"
40	10'38"	05:57'59"
41	11'37"	06:09'36"
42	10'10"	06:19'46"
42.5	11'16"	06:25'11"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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