莊詠智 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊詠智台北市
ID 392429

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5.0 km | 00:19:58 | 03:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-02-24
成績	00:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2021-02-24 20:51 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'04")

04'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'03")

03'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'01")

03'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'52")

03'50"

1000 / 5000

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莊詠智

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莊詠智

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莊詠智

·

賽後評分: 免費賽事佛心啊！有電子紀錄很準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.59 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 107.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'04"	00:08'05"
3	03'58"	00:12'03"
4	03'59"	00:16'02"
5	03'51"	00:19'53"
5.0	02'44"	00:19'58"

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