恭喜破PB
半馬 | 01:50:37 | 05:14/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-07 |
| 成績 | 01:50:37 |
| 總名次 | 61 / 683 |
| 分組名次 | 25 / 240 |
| 平均速度 | 05:14/km |
廖文紹(大坪)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'13" | 00:50'24" |
| 00:26'11" (+01'58") |
| 00:27'16" (+03'03") | 00:55'44" (+05'20") |
| 00:28'28" (+04'15") |
|
日期: 2013-04-07 08:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
這場盃賽有待加強
路線規劃讓跑者都唉唉叫
還好叔叔有練過
不過腳趾頭依然起水泡!!
賽前宣言: 加油!
賽後評分: 路線規劃不良 補給品太慢
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
121.47 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
5478.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'40" | 00:09'26" |
| 3 | 04'45" | 00:14'11" |
| 4 | 05'09" | 00:19'20" |
| 5 | 04'53" | 00:24'13" |
| 6 | 05'03" | 00:29'16" |
| 7 | 04'58" | 00:34'14" |
| 8 | 05'10" | 00:39'24" |
| 9 | 05'11" | 00:44'35" |
| 10 | 05'49" | 00:50'24" |
| 11 | 05'05" | 00:55'29" |
| 12 | 05'42" | 01:01'11" |
| 13 | 05'42" | 01:06'53" |
| 14 | 05'11" | 01:12'04" |
| 15 | 05'36" | 01:17'40" |
| 16 | 05'28" | 01:23'08" |
| 17 | 06'00" | 01:29'08" |
| 18 | 05'36" | 01:34'44" |
| 19 | 05'54" | 01:40'38" |
| 20 | 05'30" | 01:46'08" |
| 20.8 | 05'09" | 01:50'22" |
22311.6 km | 
299.8 km
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