趙士豪 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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170.0 km | 07:30:20 | 22.6 km/h

2020環花東365挑戰

官方成績
日期	2020-11-28
成績	07:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'20")

00:11'20" (+03'51")

00:21'59" (+06'35")

10 km

(00:21'59")

00:10'39" (+03'10")

15 km

(00:29'54")

00:07'55" (+00'26")

00:15'24"

20 km

(00:37'23")

00:07'29"

25 km

(00:49'38")

00:12'15" (+04'46")

00:30'31" (+15'07")

30 km

(01:07'54")

00:18'16" (+10'47")

35 km

(01:20'11")

00:12'17" (+04'48")

00:21'17" (+05'53")

40 km

(01:29'11")

00:09'00" (+01'31")

45 km

(01:39'58")

00:10'47" (+03'18")

00:21'41" (+06'17")

50 km

(01:50'52")

00:10'54" (+03'25")

55 km

(02:00'34")

00:09'42" (+02'13")

00:18'59" (+03'35")

60 km

(02:09'51")

00:09'17" (+01'48")

65 km

(02:20'52")

00:11'01" (+03'32")

00:26'09" (+10'45")

70 km

(02:36'00")

00:15'08" (+07'39")

75 km

(02:53'37")

00:17'37" (+10'08")

00:55'25" (+40'01")

80 km

(03:31'25")

00:37'48" (+30'19")

85 km

(03:43'03")

00:11'38" (+04'09")

00:33'34" (+18'10")

90 km

(04:04'59")

00:21'56" (+14'27")

95 km

(04:16'01")

00:11'02" (+03'33")

00:21'20" (+05'56")

100 km

(04:26'19")

00:10'18" (+02'49")

105 km

(04:36'50")

00:10'31" (+03'02")

00:35'03" (+19'39")

110 km

(05:01'22")

00:24'32" (+17'03")

115 km

(05:14'54")

00:13'32" (+06'03")

00:26'15" (+10'51")

120 km

(05:27'37")

00:12'43" (+05'14")

125 km

(05:37'05")

00:09'28" (+01'59")

00:20'23" (+04'59")

130 km

(05:48'00")

00:10'55" (+03'26")

135 km

(06:13'20")

00:25'20" (+17'51")

00:37'13" (+21'49")

140 km

(06:25'13")

00:11'53" (+04'24")

145 km

(06:35'18")

00:10'05" (+02'36")

00:20'03" (+04'39")

150 km

(06:45'16")

00:09'58" (+02'29")

155 km

(06:54'24")

00:09'08" (+01'39")

00:20'28" (+05'04")

160 km

(07:05'44")

00:11'20" (+03'51")

165 km

(07:14'46")

00:09'02" (+01'33")

00:22'00" (+06'36")

170 km

(07:27'44")

00:12'58" (+05'29")

Finish

(07:30:20)

日期: 2020-11-28 06:06 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3315 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽後評分: 雨戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.12 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.2 %
2	26.3	-0.7 %
3	30.5	1.2 %
4	28.8	-0.7 %
5	21.7	1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	33.0	-0.2 %
8	32.7	-0.5 %
9	21.2	2.3 %
10	29.0	-1.5 %
11	35.3	-1.6 %
12	41.9	-1.2 %
13	37.5	1.0 %
14	37.9	1.3 %
15	37.5	-0.8 %
16	41.9	-0.5 %
17	40.9	-0.6 %
18	40.9	-0.2 %
19	40.4	1.2 %
20	36.7	-0.9 %
21	40.0	-0.5 %
22	18.9	3.0 %
23	25.2	3.1 %
24	19.4	4.7 %
25	28.6	-4.5 %
26	50.0	-6.3 %
27	15.9	3.6 %
28	12.8	5.8 %
29	13.0	5.5 %
30	15.1	5.4 %
31	11.1	5.7 %
32	33.3	-3.4 %
33	30.5	-3.0 %
34	38.7	-3.5 %
35	37.9	-5.3 %
36	29.3	-4.3 %
37	39.1	-3.5 %
38	39.6	-2.1 %
39	33.0	-2.2 %
40	28.8	-0.4 %
41	33.3	2.7 %
42	16.6	4.4 %
43	31.6	-3.0 %
44	48.6	3.0 %
45	26.9	2.6 %
46	15.5	-2.7 %
47	33.6	-0.6 %
48	31.3	2.2 %
49	31.6	-0.7 %
50	41.9	-1.5 %
51	29.3	1.3 %
52	38.7	-2.5 %
53	25.4	2.8 %
54	29.3	1.2 %
55	35.6	-1.2 %
56	35.0	-1.2 %
57	42.4	-1.4 %
58	27.7	-1.0 %
59	29.8	2.2 %
60	30.5	-0.7 %
61	23.1	2.0 %
62	26.3	-2.1 %
63	23.8	2.3 %
64	33.6	-2.3 %
65	32.7	-0.7 %
66	20.5	2.3 %
67	26.1	-2.8 %
68	26.9	3.7 %
69	23.2	-3.7 %
70	11.8	1.1 %
71	21.7	3.0 %
72	33.0	-0.8 %
73	7.9	-1.4 %
74	23.2	2.4 %
75	21.3	1.9 %
76	28.6	-1.8 %
77	28.8	-2.2 %
78	27.7	1.4 %
79	28.1	-1.9 %
80	2.0	-1.4 %
81	26.7	-0.4 %
82	24.7	1.5 %
83	27.3	1.0 %
84	19.9	3.2 %
85	34.6	-1.6 %
86	23.4	1.3 %
87	24.7	2.3 %
88	5.1	1.8 %
89	26.3	5.5 %
90	20.7	-2.4 %
91	31.9	-3.6 %
92	24.5	1.7 %
93	27.3	-0.6 %
94	26.1	-1.0 %
95	27.3	1.5 %
96	27.1	1.7 %
97	32.1	-0.8 %
98	28.1	2.3 %
99	28.6	-0.7 %
100	30.3	-1.3 %
101	22.6	3.8 %
102	33.0	-1.1 %
103	33.0	-1.1 %
104	29.8	-0.3 %
105	27.1	1.0 %
106	3.8	-0.7 %
107	28.6	1.3 %
108	22.0	2.1 %
109	36.7	-1.3 %
110	28.3	2.0 %
111	27.9	-1.5 %
112	31.0	1.2 %
113	19.0	3.8 %
114	19.6	2.6 %
115	18.6	-1.9 %
116	35.6	-1.9 %
117	18.7	2.5 %
118	20.3	2.8 %
119	22.0	4.0 %
120	28.1	-1.5 %
121	26.3	2.0 %
122	36.4	-1.7 %
123	26.3	2.2 %
124	38.3	-1.3 %
125	35.6	-1.9 %
126	30.5	-0.9 %
127	26.1	1.6 %
128	23.5	3.0 %
129	29.3	-1.1 %
130	29.3	1.3 %
131	30.0	-1.1 %
132	22.8	2.6 %
133	24.0	4.0 %
134	31.6	-1.6 %
135	3.7	-2.0 %
136	18.3	3.1 %
137	19.3	2.8 %
138	24.5	1.7 %
139	38.7	-2.1 %
140	40.4	-2.0 %
141	31.0	1.7 %
142	32.7	-0.6 %
143	38.3	-1.4 %
144	27.5	2.2 %
145	23.4	2.3 %
146	34.3	2.0 %
147	31.3	-2.0 %
148	22.6	2.8 %
149	29.0	1.0 %
150	37.9	-1.1 %
151	41.4	-3.0 %
152	36.4	-1.0 %
153	28.6	1.5 %
154	35.0	-0.6 %
155	27.1	1.7 %
156	25.4	2.0 %
157	25.9	-1.5 %
158	23.1	1.8 %
159	29.8	-1.9 %
160	29.5	1.1 %
161	30.8	1.2 %
162	35.0	-2.0 %
163	38.3	-0.7 %
164	32.7	2.2 %
165	30.5	2.0 %
166	35.3	-1.3 %
167	25.5	1.4 %
168	27.5	1.0 %
169	14.2	1.5 %
170	23.8	1.2 %
170.0	-0.5	1.7 %

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