77 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:20:13 | 09:00/km | 第152馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:41'53" (+06'47")

15 km

(01:59'51")

00:42'52" (+07'46")

01:28'27" (+11'28")

20 km

(02:45'26")

00:45'35" (+10'29")

25 km

(03:28'18")

00:42'52" (+07'46")

01:30'23" (+13'24")

30 km

(04:15'49")

00:47'31" (+12'25")

35 km

(05:04'39")

00:48'50" (+13'44")

01:41'18" (+24'19")

40 km

(05:57'07")

00:52'28" (+17'22")

Finish

(06:20:13)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 38354 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'25")

1000 / 1000

117 / 120

2

06'45"

(13'48")

06'44" (+00'07")

1002 / 2002

142 / 103

3

08'12"

(22'00")

08'11" (+01'34")

1001 / 3004

125 / 97

4

06'38"

(28'38")

06'37"

1001 / 4006

137 / 109

5

06'44"

(35'22")

06'43" (+00'06")

1002 / 5008

133 / 111

展開計圈分析

6

08'23"

(43'45")

08'22" (+01'45")

1000 / 6009

133 / 89

7

08'08"

(51'53")

08'08" (+01'31")

1000 / 7009

125 / 98

8

08'05"

(59'58")

08'04" (+01'27")

1000 / 8009

116 / 106

9

08'46"

(01:08'44")

08'45" (+02'08")

1000 / 9010

95 / 119

10

08'46"

(01:17'30")

08'45" (+02'08")

1000 / 10010

116 / 97

11

09'33"

(01:27'03")

09'32" (+02'55")

1000 / 11011

98 / 106

12

07'51"

(01:34'54")

07'50" (+01'13")

1002 / 12013

117 / 108

13

10'39"

(01:45'33")

10'38" (+04'01")

1000 / 13013

111 / 84

14

07'47"

(01:53'20")

07'46" (+01'09")

1000 / 14014

128 / 100

15

07'35"

(02:00'55")

07'34" (+00'57")

1001 / 15016

121 / 108

16

08'17"

(02:09'12")

08'16" (+01'39")

1001 / 16017

128 / 93

17

09'15"

(02:18'27")

09'14" (+02'37")

1000 / 17018

115 / 94

18

07'35"

(02:26'02")

07'34" (+00'57")

1001 / 18020

122 / 107

19

12'26"

(02:38'28")

12'25" (+05'48")

1000 / 19020

105 / 76

20

08'26"

(02:46'54")

08'25" (+01'48")

1000 / 20021

136 / 87

21

07'22"

(02:54'16")

07'21" (+00'44")

1001 / 21023

125 / 108

22

11'44"

(03:06'00")

11'42" (+05'05")

1002 / 22025

117 / 72

23

08'00"

(03:14'00")

07'58" (+01'21")

1002 / 23027

106 / 117

24

08'03"

(03:22'03")

08'02" (+01'25")

1001 / 24028

111 / 111

25

09'12"

(03:31'15")

09'11" (+02'34")

1000 / 25029

102 / 106

26

08'11"

(03:39'26")

08'10" (+01'33")

1001 / 26030

103 / 117

27

09'17"

(03:48'43")

09'16" (+02'39")

1001 / 27032

107 / 100

28

09'11"

(03:57'54")

09'10" (+02'33")

1001 / 28034

91 / 119

29

13'26"

(04:11'20")

13'24" (+06'47")

1002 / 29036

107 / 69

30

08'04"

(04:19'24")

08'03" (+01'26")

1002 / 30038

115 / 107

31

09'44"

(04:29'08")

09'43" (+03'06")

1000 / 31038

102 / 100

32

10'14"

(04:39'22")

10'13" (+03'36")

1000 / 32039

114 / 85

33

08'55"

(04:48'17")

08'54" (+02'17")

1000 / 33039

98 / 113

34

10'12"

(04:58'29")

10'12" (+03'35")

1000 / 34039

110 / 88

35

11'17"

(05:09'46")

11'16" (+04'39")

1000 / 35040

89 / 98

36

09'32"

(05:19'18")

09'31" (+02'54")

1000 / 36040

109 / 95

37

11'07"

(05:30'25")

11'06" (+04'29")

1001 / 37041

104 / 86

38

11'17"

(05:41'42")

11'16" (+04'39")

1000 / 38042

57 / 153

39

10'28"

(05:52'10")

10'27" (+03'50")

1001 / 39043

4 / 2002

40

09'47"

(06:01'57")

09'46" (+03'09")

1000 / 40044

4 / 2502

41

08'35"

(06:10'32")

08'35" (+01'58")

1000 / 41044

5 / 2000

42

09'13"

(06:19'45")

09'12" (+02'35")

1001 / 42046

4 / 2275

43

00'28"

(06:20'13")

05'24"

86 / 42132

8 / 2157

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'38"	00:13'36"
3	08'11"	00:21'47"
4	06'35"	00:28'22"
5	06'44"	00:35'06"
6	08'24"	00:43'30"
7	07'41"	00:51'11"
8	08'17"	00:59'28"
9	07'16"	01:06'44"
10	10'15"	01:16'59"
11	09'02"	01:26'01"
12	08'05"	01:34'06"
13	10'36"	01:44'42"
14	07'49"	01:52'31"
15	07'20"	01:59'51"
16	08'20"	02:08'11"
17	09'13"	02:17'24"
18	07'31"	02:24'55"
19	12'14"	02:37'09"
20	08'17"	02:45'26"
21	07'30"	02:52'56"
22	10'14"	03:03'10"
23	08'31"	03:11'41"
24	07'31"	03:19'12"
25	09'06"	03:28'18"
26	08'54"	03:37'12"
27	07'12"	03:44'24"
28	09'43"	03:54'07"
29	13'15"	04:07'22"
30	08'27"	04:15'49"
31	08'33"	04:24'22"
32	10'48"	04:35'10"
33	08'51"	04:44'01"
34	10'28"	04:54'29"
35	10'10"	05:04'39"
36	09'40"	05:14'19"
37	10'32"	05:24'51"
38	10'30"	05:35'21"
39	11'13"	05:46'34"
40	10'33"	05:57'07"
41	08'49"	06:05'56"
42	08'39"	06:14'35"
42.1	41'49"	06:20'13"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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