康銘揚 2020/10/25 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第124馬

2020 停一下往山林跑系列活動-50

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+04'35")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:27'26"

15 km

(01:34'12")

00:34'45" (+07'19")

01:04'24" (+04'57")

20 km

(02:03'51")

00:29'39" (+02'13")

25 km

(02:39'43")

00:35'52" (+08'26")

01:10'11" (+10'44")

30 km

(03:14'02")

00:34'19" (+06'53")

35 km

(03:57'01")

00:42'59" (+15'33")

01:25'02" (+25'35")

40 km

(04:39'04")

00:42'03" (+14'37")

Finish

(04:56:56)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

06'19"

(12'35")

06'19" (+01'02")

1000 / 2000

06'20"

(18'56")

06'20" (+01'03")

1000 / 3000

06'30"

(25'27")

06'30" (+01'13")

1000 / 4000

06'32"

(32'00")

06'32" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 涼爽的一日
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.69 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, 陳國良和其他 3 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-25 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'21"	00:18'57"
4	06'31"	00:25'28"
5	06'33"	00:32'01"
6	05'51"	00:37'52"
7	05'29"	00:43'21"
8	05'25"	00:48'46"
9	05'17"	00:54'03"
10	05'24"	00:59'27"
11	06'39"	01:06'06"
12	06'30"	01:12'36"
13	06'59"	01:19'35"
14	07'01"	01:26'36"
15	07'36"	01:34'12"
16	07'16"	01:41'28"
17	05'41"	01:47'09"
18	06'05"	01:53'14"
19	05'19"	01:58'33"
20	05'18"	02:03'51"
21	05'30"	02:09'21"
22	07'43"	02:17'04"
23	07'00"	02:24'04"
24	07'45"	02:31'49"
25	07'54"	02:39'43"
26	07'43"	02:47'26"
27	07'45"	02:55'11"
28	05'54"	03:01'05"
29	07'03"	03:08'08"
30	05'54"	03:14'02"
31	06'41"	03:20'43"
32	08'22"	03:29'05"
33	08'20"	03:37'25"
34	08'55"	03:46'20"
35	10'41"	03:57'01"
36	10'59"	04:08'00"
37	08'53"	04:16'53"
38	07'59"	04:24'52"
39	08'16"	04:33'08"
40	05'56"	04:39'04"
41	06'34"	04:45'38"
42	07'16"	04:52'54"
42.5	07'27"	04:56'57"