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    Atienn 台中
    ID 4977
    609 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Atienn
    12.2 km | 00:56:00 | 04:35/km
    日期: 2014-11-05 18:10 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 571 Cal

    闖關再度失敗 心中小惡魔打贏小天使 按了暫停拎老師勒
    不過最後加了一分鐘...也許這是目前極限
    再試試最後一run稍微降到跟之前一樣的吧...

    舉啞鈴
    暖身:
    6 to 12.5 10:00
    Tempo:
    13.3 09:00
    14.2 02:00
    Break
    13.5 08:00
    14.2 03:00
    Break
    13.6 02:30
    13.8 02:30
    14.2 03:00
    Break
    13.3 05:00
    13.5 02:00
    13.7 02:00
    14.2 01:00
    Break--->闖關失敗again
    14.2 06:00
    lying leg raise 250下

    11月累積里程 : 357.97 km Skechers Go Run 3 累積 : 658.4 km
    手動上傳 | 10 years ago
    多運動, Willis Chang 和其他 81 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    深般若 跑完快50分的TR後，還可以lying leg raise做250下，太強大了~拜一下~
    2014-11-06 09:47 ·
     1 個人推
    ChrisKo 太強大了~拜二下~
    2014-11-06 09:59 ·
     2 個人推
    Atienn 不用拜不用拜 每天持續做就可以啦~~!!
    缺點:躺在瑜珈墊上太久感覺很容易著涼 (很虛弱這樣XD
    2014-11-06 10:28 ·
     3 個人推
    ChrisKo 躺在瑜珈墊上，多做一下都覺得非常久啊，而且腹部像火在燒一樣，一點點都沒有著涼的感覺，可能是我做得太少了....
    2014-11-06 10:53 ·
     2 個人推
    Atienn 剛跑完濕淋淋的躺在地上 就會容易著涼XD
    2014-11-06 14:36 ·
     1 個人推
    深般若 上半身跟著動，就不會冷掉著涼了~XD~

    https://www.youtube.com/watch?v=rCUt9XVyV64
    2014-11-06 14:58 ·
     2 個人推
    ChrisKo 深大，這動作看起來強度很高呢，腹部會炸得更快.....
    2014-11-06 15:33 ·
     1 個人推
    深般若 柯兄，那是對我們平常人來說，對女神級的來說，一樣像吃蛋糕的可以做250下!!!(這坑會不會挖太大XD)
    2014-11-06 15:37 ·
     1 個人推
    ChrisKo 深大， 我才是正常人，我們是不同等級的，你明明已經脫離了平常人的等級了吔，女神看到深大的留言後 "今天一定" 會試著挑戰看看的 ^^
    2014-11-06 15:42 ·
     2 個人推
    深般若 小弟也是正常人~
    其實V曲可是在lying leg raise中插著做，身體就不會冷了，很久很久以前，足球隊的時候都是這樣練的，中間還在夾左右前後擺船及左右舉腿...........
    2014-11-06 15:47 ·
     1 個人推
    Atienn 還沒打開youtube就猜到是這個動作了....這個會爆啦~"~
    感覺練的地方稍稍有點不同 今天試做幾下感覺看看XD
    2014-11-06 15:54 ·
     2 個人推
    Juis 深大昨天輕鬆就完成250下, 應該也是高人等級了啊. 接下來是要挑戰V字型250下嗎? XD
    2014-11-06 15:57 ·
     3 個人推
    深般若 恬女神，小弟的意思是說，如果會冷，中間夾個幾下這個身體就會很容易熱的~
    V曲做到250下就真的很神................
    2014-11-06 15:58 ·
     2 個人推
    深般若 J帥，你太看的起小弟的，我休閒的~T_T~
    我做lying leg raise 250下就很辛苦的，很久沒練肌肉了，也是時候要加強一下的~@_@~
    2014-11-06 16:00 ·
     2 個人推
    Atienn 試了V曲...做不太起來XDDD
    2014-11-07 08:43 ·
     1 個人推
    深般若 V曲...做不太起來+1~XD
    2014-11-07 09:08 ·
     1 個人推
    Atienn 害我昨天傷心了一下 謝謝深大+1 XDD
    2014-11-07 10:57 ·
     1 個人推
    ChrisKo 偷偷請問一下，做不太起來大約是幾下 ????
    2014-11-07 11:30 ·
     1 個人推
    Juis 我猜大概是兩百下, 沒到兩百五十下, 對欣恬女皇來說實在算是沒做起來...
    2014-11-07 11:42 ·
    Wallace 我猜210~~~
    2014-11-07 11:43 ·
    深般若 你們是人嗎!!!!
    有沒有想過女神的感受~~~~~~~

    那我猜一百九十一下~XD
    2014-11-07 11:49 ·
     1 個人推
    Atienn 2下................(遮臉大哭)
    2014-11-07 11:56 ·
     2 個人推
    深般若 呼.........還好小弟小贏女神一下~^^~
    小弟做3下..............
    2014-11-07 12:00 ·
     3 個人推
    Atienn 不傷心了XD
    2014-11-07 12:02 ·
     3 個人推
    ChrisKo 有這麼慘??? 我覺得有被唬弄的 fu, 是分別1 秒2下和1秒 3 下吧...
    2014-11-07 13:45 ·
     1 個人推
    Atienn Chris: 真的就這麼慘啊...淚奔 (1秒3下可以請深大表演XD)
    2014-11-07 17:41 ·
    深般若 https://www.youtube.com/watch?v=6_0_Q7zwJpQ

    請參考影片中狗狗-詹姆士在坐仰臥起坐的方式，小弟就是這種樣子...................~T_T~
    2014-11-07 17:49 ·
     1 個人推
    Atienn 哈哈哈⋯me too XD 猩猩好厲害喔！！
    2014-11-07 20:14 ·
     1 個人推
    深般若 小龐真的很厲害XD
    2014-11-09 14:49 ·
     1 個人推

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