林文卿 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.3 km | 01:18:54 | 07:40/km

日期: 2020-09-08 19:05 - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 132 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'29" / 07'28" / 15'46" / 11'43" / 06'58" / 08'55" / 09'11" / 08'25" / 06'51" / 06'47" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'02")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'46")

05'44"

1000 / 3000

4

11'42"

(30'28")

11'42" (+05'58")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'27")

06'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W9D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, Reborn 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'28"	00:14'57"
3	15'46"	00:30'43"
4	11'43"	00:42'26"
5	06'58"	00:49'24"
6	08'55"	00:58'19"
7	09'11"	01:07'30"
8	08'25"	01:15'55"
9	06'51"	01:22'46"
10	06'47"	01:29'33"
10.3	04'47"	01:30'51"

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朋友動態

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