莊世鴻 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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30.1 km | 03:09:48 | 06:18/km

日期: 2020-09-05 04:58 - 總爬升: 234 m - 地點: 美術館柴山愛河 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'16" / 05'46" / 05'46" / 06'28" / 05'31" / 05'38" / 06'08" / 06'31" / 06'20" / 06'58" / 06'35" / 07'36" / 06'28" / 06'29" / 06'16" / 06'01" / 06'04" / 05'40" / 05'42" / 16'14" / 05'59" / 04'49" / 05'12" / 05'27" / 05'15" / 05'33" / 05'47" / 06'22" / 05'39" / 05'33" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'02")

05'46" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'48")

05'45" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'28")

05'39" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'58")

05'30" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.07 km

NIKE PINK Nike Zoom Pegasus Turbo 2 Neon Pink 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁燕邦, Aya ShuYa 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'46"	00:17'48"
4	06'28"	00:24'16"
5	05'31"	00:29'47"
6	05'38"	00:35'25"
7	06'08"	00:41'33"
8	06'31"	00:48'04"
9	06'20"	00:54'24"
10	06'58"	01:01'22"
11	06'35"	01:07'57"
12	07'36"	01:15'33"
13	06'28"	01:22'01"
14	06'29"	01:28'30"
15	06'16"	01:34'46"
16	06'01"	01:40'47"
17	06'04"	01:46'51"
18	05'40"	01:52'31"
19	05'42"	01:58'13"
20	16'14"	02:14'27"
21	05'59"	02:20'26"
22	04'49"	02:25'15"
23	05'12"	02:30'27"
24	05'27"	02:35'54"
25	05'15"	02:41'09"
26	05'33"	02:46'42"
27	05'47"	02:52'29"
28	06'22"	02:58'51"
29	05'39"	03:04'30"
30	05'33"	03:10'03"
30.1	05'17"	03:10'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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