謝老闆 2020/05/24 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 06:15:17 | 08:53/km | 第12馬

2020 停一下往山林跑系列活動-11

官方成績
日期	2020-05-24
成績	06:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+05'53")

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:36'18"

15 km

(01:57'26")

00:38'57" (+02'39")

01:21'10" (+02'41")

20 km

(02:39'39")

00:42'13" (+05'55")

25 km

(03:26'51")

00:47'12" (+10'54")

01:30'45" (+12'16")

30 km

(04:10'24")

00:43'33" (+07'15")

35 km

(04:56'34")

00:46'10" (+09'52")

01:37'43" (+19'14")

40 km

(05:48'07")

00:51'33" (+15'15")

Finish

(06:15:17)

日期: 2020-05-24 05:00 - 總爬升: 958 m - 地點: 真武山 - 天氣: 雨天、大晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'58")

1000 / 1000

08'09"

(15'13")

08'09" (+03'04")

1000 / 2000

08'37"

(23'50")

08'37" (+03'32")

1000 / 3000

09'29"

(33'19")

09'29" (+04'24")

1000 / 4000

08'51"

(42'10")

08'51" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

賽前宣言: 團練

賽後評分: 順順跑的賽事～🏃‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 240.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小猴🐵 和其他 6 人說推

留言

鱷魚公主晚安恭喜完賽

2020-05-25 20:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'09"	00:15'13"
3	08'38"	00:23'51"
4	09'29"	00:33'20"
5	08'51"	00:42'11"
6	07'21"	00:49'32"
7	06'44"	00:56'16"
8	07'35"	01:03'51"
9	07'20"	01:11'11"
10	07'18"	01:18'29"
11	10'10"	01:28'39"
12	05'36"	01:34'15"
13	05'28"	01:39'43"
14	08'53"	01:48'36"
15	08'50"	01:57'26"
16	11'10"	02:08'36"
17	09'13"	02:17'49"
18	07'30"	02:25'19"
19	07'21"	02:32'40"
20	06'59"	02:39'39"
21	07'21"	02:47'00"
22	06'34"	02:53'34"
23	13'09"	03:06'43"
24	10'15"	03:16'58"
25	09'53"	03:26'51"
26	09'43"	03:36'34"
27	10'07"	03:46'41"
28	08'29"	03:55'10"
29	07'00"	04:02'10"
30	08'14"	04:10'24"
31	08'02"	04:18'26"
32	06'53"	04:25'19"
33	07'38"	04:32'57"
34	13'27"	04:46'24"
35	10'10"	04:56'34"
36	10'35"	05:07'09"
37	12'22"	05:19'31"
38	11'32"	05:31'03"
39	09'49"	05:40'52"
40	07'15"	05:48'07"
41	08'23"	05:56'30"
42	06'32"	06:03'02"
43	06'14"	06:09'16"
44	05'05"	06:14'21"
44.1	12'47"	06:15'18"