2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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60.3 km | 04:08:05 | 14.6 km/h

日期: 2020-03-26 13:22 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 706.66 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-2.7 %
2	27.1	-0.4 %
3	27.9	-2.1 %
4	29.3	-1.9 %
5	23.2	-0.6 %
6	27.5	-0.5 %
7	28.8	-1.6 %
8	15.1	1.8 %
9	31.0	-1.1 %
10	13.7	-0.4 %
11	23.8	1.0 %
12	24.8	1.4 %
13	24.5	-2.1 %
14	30.0	-0.3 %
15	29.5	-1.3 %
16	13.7	1.8 %
17	7.2	-2.6 %
18	5.9	1.0 %
19	22.2	1.7 %
20	13.3	5.0 %
21	10.2	-2.1 %
22	27.3	-2.1 %
23	27.1	4.5 %
24	11.5	-0.4 %
25	24.3	1.4 %
26	25.9	1.3 %
27	27.7	-1.3 %
28	18.1	1.2 %
29	9.3	-0.4 %
30	25.4	1.3 %
31	26.7	-0.4 %
32	22.9	-0.8 %
33	26.3	1.7 %
34	12.5	-0.3 %
35	25.7	-0.2 %
36	9.1	1.0 %
37	22.5	2.6 %
38	13.8	1.7 %
39	20.9	-1.2 %
40	17.7	1.8 %
41	23.7	1.8 %
42	27.1	-1.4 %
43	14.3	-1.0 %
44	9.0	-1.3 %
45	15.9	1.5 %
46	27.5	1.5 %
47	23.1	2.0 %
48	22.9	2.0 %
49	25.7	1.5 %
50	25.2	5.5 %
51	21.2	-2.3 %
52	10.2	-1.8 %
53	7.0	3.7 %
54	12.8	3.1 %
55	18.1	-1.5 %
56	1.4	2.4 %
57	22.1	3.4 %
58	20.8	-3.7 %
59	30.5	-1.3 %
60	31.3	2.2 %
60.3	14.4	3.0 %

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