澤林哈奇 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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15.3 km | 01:17:20 | 05:03/km

日期: 2020-01-22 17:00 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 04'37" / 04'52" / 04'56" / 04'55" / 05'01" / 05'05" / 05'09" / 05'10" / 05'15" / 05'22" / 06'14" / 05'06" / 05'24" / 05'15" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'24")

04'37"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'16")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'12")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'07")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

吃了鵬鵬的BCAA就算狀況不好也衝到15km💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.74 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ya hui Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'56"	00:19'13"
5	04'55"	00:24'08"
6	05'01"	00:29'09"
7	05'05"	00:34'14"
8	05'09"	00:39'23"
9	05'10"	00:44'33"
10	05'15"	00:49'48"
11	05'22"	00:55'10"
12	06'14"	01:01'24"
13	05'06"	01:06'30"
14	05'24"	01:11'54"
15	05'15"	01:17'09"
15.3	04'52"	01:18'30"

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朋友動態

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