Patrick Hsu 2020/01/19 訓練日誌

Patrick Hsu 新北市
ID 124983

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最佳成績:

半馬 : 01:51:39

全馬 : 03:56:31

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14587.5 km |

315.9 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.8	0.0
Nov	232.2	0.0
Oct	186.6	13.4
Sep	176.7	0.0
Aug	80.3	0.0

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里程碑 (32)

2022/10/06 恭喜 Patrick Hsu 獲得 2500 推
2021/12/19 賀！Patrick Hsu 破PB - 半馬 | 01:51:39
2021/08/27 恭喜 Patrick Hsu 獲得 50 留言數
2020/12/20 賀！Patrick Hsu 破PB - 全馬 | 03:56:31
2020/10/05 恭喜 Patrick Hsu 獲得 2000 推
2020/01/19 賀！Patrick Hsu 破PB - 全馬 | 03:59:02
2019/09/14 恭喜 Patrick Hsu 獲得 1500 推
2018/12/09 賀！Patrick Hsu 破PB - 全馬 | 04:07:04
2018/10/28 賀！Patrick Hsu 破PB - 半馬 | 01:54:27
2018/07/08 恭喜 Patrick Hsu 獲得 1000 推

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Patrick Hsu

全馬 | 03:59:02 | 05:39/km | 第3馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:59:02
總名次	1649 / 4550
分組名次	305 / 923
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'35")

00:56'37" (+01'21")

10 km

(00:56'37")

00:27'01"

15 km

(01:24'35")

00:27'58" (+00'57")

00:55'16"

20 km

(01:51'53")

00:27'18" (+00'17")

25 km

(02:20'25")

00:28'32" (+01'31")

00:57'08" (+01'52")

30 km

(02:49'01")

00:28'36" (+01'35")

35 km

(03:16'40")

00:27'39" (+00'38")

00:55'55" (+00'39")

40 km

(03:44'56")

00:28'16" (+01'15")

Finish

(03:59:02)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 341 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: 補給桌長度夠, 交管確實, 志工充足唯後段有幾處賽道太窄, 加上補給人潮, 有些塞車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

GPX 上傳 | 4 years ago

郭玉麟, 倪偉堯和其他 2 人說推

留言

孫提陞太強大了👍！

2020-01-19 19:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'57"	00:12'56"
3	05'32"	00:18'28"
4	05'32"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	05'30"	00:35'06"
7	05'02"	00:40'08"
8	05'21"	00:45'29"
9	05'38"	00:51'07"
10	05'30"	00:56'37"
11	05'41"	01:02'18"
12	05'23"	01:07'41"
13	05'41"	01:13'22"
14	05'31"	01:18'53"
15	05'42"	01:24'35"
16	05'22"	01:29'57"
17	05'20"	01:35'17"
18	05'32"	01:40'49"
19	05'37"	01:46'26"
20	05'27"	01:51'53"
21	06'36"	01:58'29"
22	05'25"	02:03'54"
23	05'33"	02:09'27"
24	05'25"	02:14'52"
25	05'33"	02:20'25"
26	05'31"	02:25'56"
27	05'40"	02:31'36"
28	05'28"	02:37'04"
29	05'43"	02:42'47"
30	06'14"	02:49'01"
31	05'21"	02:54'22"
32	05'25"	02:59'47"
33	05'52"	03:05'39"
34	05'32"	03:11'11"
35	05'29"	03:16'40"
36	05'37"	03:22'17"
37	05'51"	03:28'08"
38	05'35"	03:33'43"
39	05'41"	03:39'24"
40	05'32"	03:44'56"
41	05'34"	03:50'30"
42	05'41"	03:56'11"
42.7	05'26"	03:59'48"