Alan 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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11.0 km | 00:54:50 | 04:59/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-12-15 07:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

高雄

Alan

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.26 km

ASICS 虎走3 累積 : 563.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

George Kuo, 多喝水和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'49"	00:19'16"
5	04'56"	00:24'12"
6	05'16"	00:29'28"
7	04'48"	00:34'16"
8	04'44"	00:39'00"
9	05'22"	00:44'22"
10	04'41"	00:49'03"
11	04'43"	00:53'46"
11.3	04'40"	00:55'10"

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