藍重文 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.4 km | 00:47:53 | 14:05/km

日期: 2019-12-01 06:57 - 地點: 工專路 - 平均心率: 113 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 14'06" / 13'55" / 13'56" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'31"

(22'31")

13'59"

1609 / 1609

2

22'45"

(45'17")

14'08" (+00'09")

1609 / 3218

3

02'36"

(47'53")

13'58"

186 / 3404

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	13'55"	00:28'01"
3	13'56"	00:41'57"
3.4	14'39"	00:47'53"

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