今天是自強隊的第一次間歇團團訓，目標菜單是
◎400m間歇*15趟(每趟配速95”，趟與趟間隔90”)。

大概六點出頭到，先跟大家喇賽...之後跟著海放哥暖身小跑個4圈(外圈)之後就開始參加。

其實我也不知道每趟配速大概是多少，反正一切的一切我都跟著教頭→諺哥跑。因為之前自己練間歇相當的沒意志力，都是抓目標90秒一圈在跑，另一圈就恢復跑但是感覺還是很累，操作5趟就沒耐心了。

這次採用原地休息的方式，突然間感覺95秒休息好像很久的感覺，所以每趟跑起來還不會很勉強。起碼都還呼吸的到空氣，另一方面是95秒的強度比較沒那麼高，所以還能接受。

因此全部都跟著諺哥的速度穩穩的跑完，不過大概在第10趟之後，有感覺比較沒力些，但整體而言這樣跑起來是比跑5000還要輕鬆。

只有在最後一圈，諺哥說自由發揮，只見諺哥往前就飛出去了...我剩半圈的時候也把它加速到爆！這時候就有感覺手麻腳麻的FU了。

因此這樣慢慢練間歇，我比較不會那麼排斥了。