藍重文 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.2 km | 00:34:02 | 10:40/km

日期: 2019-10-03 22:49 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 116 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 09'43" / 09'52" / 11'55" / 13'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

09'50"

1609 / 1609

2

18'12"

(34'02")

11'32" (+01'42")

1578 / 3187

新北市

藍重文

·

加班後小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	09'52"	00:19'35"
3	11'55"	00:31'30"
3.2	13'25"	00:34'01"

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