鱸曉筱 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

80.0 km | 05:08:15 | 15.6 km/h

2019臺中全國自行車日樂活活動

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'18")

00:15'18" (+06'51")

00:29'34" (+10'55")

10 km

(00:29'34")

00:14'16" (+05'49")

15 km

(00:39'46")

00:10'12" (+01'45")

00:18'39"

20 km

(00:48'13")

00:08'27"

25 km

(01:05'42")

00:17'29" (+09'02")

00:31'56" (+13'17")

30 km

(01:20'09")

00:14'27" (+06'00")

35 km

(01:37'19")

00:17'10" (+08'43")

00:35'18" (+16'39")

40 km

(01:55'27")

00:18'08" (+09'41")

45 km

(02:12'59")

00:17'32" (+09'05")

00:48'35" (+29'56")

50 km

(02:44'02")

00:31'03" (+22'36")

55 km

(03:07'40")

00:23'38" (+15'11")

01:16'41" (+58'02")

60 km

(04:00'43")

00:53'03" (+44'36")

65 km

(04:23'23")

00:22'40" (+14'13")

00:34'47" (+16'08")

70 km

(04:35'30")

00:12'07" (+03'40")

75 km

(04:47'34")

00:12'04" (+03'37")

00:26'25" (+07'46")

80 km

(05:01'55")

00:14'21" (+05'54")

Finish

(05:08:15)

日期: 2019-09-29 06:50 - 總爬升: 787 m - 地點: 卓蘭大峽谷 - 天氣: 三溫暖 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'34"

(29'34")

20.34 (-12.09)

10000 / 10000

2

18'38"

(48'12")

32.43

10000 / 20000

3

31'56"

(01:20'09")

18.85 (-13.58)

10000 / 30000

4

35'18"

(01:55'27")

17.06 (-15.37)

10000 / 40000

5

48'34"

(02:44'02")

12.37 (-20.06)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

說好的卓蘭大峽谷竟然沒有去拜訪

賽後評分: 獎品好多！就是沒抽到我
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 299.81 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿良, 跑天下和其他 1 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-09-29 18:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-3.0 %
2	23.8	-3.1 %
3	27.3	-1.0 %
4	24.0	1.3 %
5	16.3	2.0 %
6	19.1	3.8 %
7	17.1	2.8 %
8	18.5	6.0 %
9	26.3	-4.7 %
10	28.6	2.8 %
11	28.8	-2.5 %
12	42.4	-5.0 %
13	27.3	1.7 %
14	23.2	-0.9 %
15	31.3	-1.3 %
16	36.4	-1.7 %
17	35.3	-1.3 %
18	35.3	-1.6 %
19	37.5	-1.3 %
20	33.3	-0.8 %
21	38.3	-1.9 %
22	31.6	-1.0 %
23	28.3	-1.4 %
24	24.2	-0.8 %
25	6.4	1.3 %
26	23.7	3.0 %
27	20.8	1.6 %
28	19.4	2.2 %
29	19.8	1.8 %
30	20.7	1.1 %
31	19.8	1.5 %
32	15.9	1.5 %
33	17.8	2.7 %
34	17.6	3.5 %
35	16.8	1.8 %
36	15.5	1.8 %
37	14.3	2.5 %
38	17.1	3.1 %
39	13.1	3.7 %
40	30.3	-0.4 %
41	13.9	3.0 %
42	18.7	1.2 %
43	20.7	1.1 %
44	16.9	1.6 %
45	16.9	2.1 %
46	4.6	2.3 %
47	10.8	2.2 %
48	11.5	2.3 %
49	16.4	1.2 %
50	16.2	1.2 %
51	13.7	2.0 %
52	11.8	2.4 %
53	12.9	1.2 %
54	13.4	1.5 %
55	11.9	1.9 %
56	4.2	2.9 %
57	6.7	8.4 %
58	4.8	-2.7 %
59	8.4	8.3 %
60	5.9	7.3 %
61	4.5	-6.0 %
62	22.1	-5.2 %
63	30.3	-5.1 %
64	27.1	-1.3 %
65	24.5	-3.7 %
66	29.0	-3.7 %
67	31.0	-2.4 %
68	25.9	-1.8 %
69	24.5	-1.8 %
70	17.9	-3.0 %
71	21.1	-2.6 %
72	20.0	-1.4 %
73	25.2	-1.2 %
74	31.0	-0.9 %
75	31.6	-1.3 %
76	29.3	-1.9 %
77	21.8	-2.4 %
78	19.4	-1.9 %
79	23.2	-1.2 %
80	15.5	-1.8 %
81	20.9	-1.0 %
81.8	14.0	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km