change 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

64400.5 km |

0.0 km
2024 年 :

4314.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	394.4	0.0
Nov	400.9	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0

朋友 (79)

群組 (3)

PTT彩虹團
黑白走路跑社
龜速慢跑社

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里程碑 (260)

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17.2 km | 02:04:45 | 07:15/km

日期: 2019-09-16 06:10 - 平均心率: 114 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'11" / 06'56" / 06'42" / 06'59" / 07'19" / 06'27" / 06'08" / 06'11" / 07'47" / 06'21" / 06'19" / 06'46" / 10'03" / 07'08" / 10'09" / 05'51" / 06'42" / 15'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'08")

06'56" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'50")

06'42" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'48")

06'58" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'07")

07'19" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 414.75 km

Saucony Endorphin Racer 2 累積 : 284.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 彭日生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'56"	00:15'07"
3	06'42"	00:21'49"
4	06'59"	00:28'48"
5	07'19"	00:36'07"
6	06'27"	00:42'34"
7	06'08"	00:48'42"
8	06'11"	00:54'53"
9	07'47"	01:02'40"
10	06'21"	01:09'01"
11	06'19"	01:15'20"
12	06'46"	01:22'06"
13	10'03"	01:32'09"
14	07'08"	01:39'17"
15	10'09"	01:49'26"
16	05'51"	01:55'17"
17	06'42"	02:01'59"
17.2	15'49"	02:04'45"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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