練習心得：
按慣例星期三練間歇，今天不一樣的是多了夥伴翔哥陪我練習，期待猴子腳好後歸隊一起練習，這樣練習也比較有勁，最巧的是碰到學弟信陞，他畢業來到龍潭服務，哈~也是本團大將，今天第一天報到就來田徑場，就碰到我了，真是太有緣了，我要好好盯著他練習，幫住他突破他的極限~哈！
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:43 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3km in 17'30"
R01 → 79" 86" 85" 84" in 5'34" /800m in 5'05"
R02 → 83" 85" 86" 83" in 5'37" /800m in 5'20"
R03 → 84" 85" 85" 84" in 5'38" /800m in 4'45"
R04 → 82" 85" 86" 84" in 5'37"
Cool-2.2km in 14'14"
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