10.0 km | 00:49:10 | 04:55/km日期: 2014-06-25 17:55 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 585 Cal
練習心得：
今天是6趟800間，不像前天練的Yasso800了，累積前兩天的疲勞，今天要催速度顯得有些吃力，還有其中一趟未能達標，ㄜ....賣了老命，連多跑1K慢跑都不願意，按課表10K收工。
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 10 KM, inc
Warm; 6x800 in 2:44 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'30"
R01 → 79" 83" in 2'42" /400m in 2'55"
R02 → 80" 80" in 2'40" /400m in 2'52"
R03 → 80" 81" in 2'41" /400m in 2'34"
R04 → 81" 81" in 2'42" /400m in 2'55"
R05 → 82" 83" in 2'45" /400m in 2'58"
R06 → 82" 81" in 2'43"
Cool-1.2km in 7'18"
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6月累積里程 :
253.00 km 
Adidas Adizero Adios 累積 :
1752.7 km
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