77 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.8 km | 08:15:06 | 10:48/km | 第114馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	08:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:32'31"

10 km

(01:32'31")

00:55'38" (+18'45")

15 km

(02:31'54")

00:59'23" (+22'30")

01:56'44" (+24'13")

20 km

(03:29'15")

00:57'21" (+20'28")

25 km

(04:17'31")

00:48'16" (+11'23")

01:58'27" (+25'56")

30 km

(05:27'42")

01:10'11" (+33'18")

35 km

(06:32'42")

01:05'00" (+28'07")

02:00'01" (+27'30")

40 km

(07:27'43")

00:55'01" (+18'08")

45 km

(08:15'06")

00:47'23" (+10'30")

00:00'00"

Finish

(08:15:06)

日期: 2019-07-14 05:00 - 總爬升: 1381 m - 卡路里: 2408 Cal - 總步數: 96694 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33"

1000 / 1000

172 / 88

2

07'01"

(13'35")

06'59" (+00'26")

1004 / 2005

172 / 83

3

06'44"

(20'19")

06'42" (+00'09")

1004 / 3009

171 / 86

4

07'09"

(27'28")

07'08" (+00'35")

1001 / 4010

170 / 82

5

09'41"

(37'09")

09'37" (+03'04")

1005 / 5016

203 / 51

展開計圈分析

6

09'49"

(46'58")

09'44" (+03'11")

1008 / 6025

176 / 58

7

10'06"

(57'04")

10'00" (+03'27")

1009 / 7034

203 / 49

8

11'10"

(01:08'14")

11'04" (+04'31")

1007 / 8042

229 / 39

9

12'03"

(01:20'17")

12'01" (+05'28")

1001 / 9043

220 / 37

10

12'42"

(01:32'59")

12'37" (+06'04")

1006 / 10049

217 / 36

11

12'39"

(01:45'38")

12'35" (+06'02")

1004 / 11054

177 / 44

12

10'27"

(01:56'05")

10'22" (+03'49")

1006 / 12061

201 / 47

13

12'14"

(02:08'19")

12'11" (+05'38")

1004 / 13065

215 / 38

14

13'44"

(02:22'03")

13'43" (+07'10")

1000 / 14065

167 / 43

15

10'11"

(02:32'14")

10'07" (+03'34")

1005 / 15071

199 / 49

16

13'34"

(02:45'48")

13'31" (+06'58")

1002 / 16073

160 / 46

17

11'13"

(02:57'01")

11'07" (+04'34")

1008 / 17081

210 / 42

18

10'43"

(03:07'44")

10'41" (+04'08")

1002 / 18083

183 / 50

19

10'11"

(03:17'55")

10'10" (+03'37")

1001 / 19085

168 / 58

20

11'53"

(03:29'48")

11'48" (+05'15")

1005 / 20091

230 / 36

21

10'51"

(03:40'39")

10'49" (+04'16")

1001 / 21092

181 / 50

22

08'28"

(03:49'07")

08'23" (+01'50")

1008 / 22101

175 / 67

23

08'39"

(03:57'46")

08'36" (+02'03")

1003 / 23105

166 / 69

24

08'34"

(04:06'20")

08'29" (+01'56")

1009 / 24115

167 / 70

25

11'49"

(04:18'09")

11'44" (+05'11")

1006 / 25121

217 / 39

26

17'16"

(04:35'25")

17'12" (+10'39")

1003 / 26125

170 / 34

27

09'38"

(04:45'03")

09'35" (+03'02")

1005 / 27130

176 / 59

28

12'00"

(04:57'03")

11'57" (+05'24")

1002 / 28133

212 / 39

29

16'19"

(05:13'22")

16'14" (+09'41")

1004 / 29138

193 / 31

30

15'04"

(05:28'26")

14'56" (+08'23")

1008 / 30146

206 / 32

31

14'45"

(05:43'11")

14'44" (+08'11")

1000 / 31147

197 / 34

32

11'01"

(05:54'12")

10'55" (+04'22")

1008 / 32156

214 / 42

33

12'01"

(06:06'13")

11'57" (+05'24")

1005 / 33161

221 / 37

34

13'54"

(06:20'07")

13'51" (+07'18")

1003 / 34164

214 / 33

35

13'15"

(06:33'22")

13'10" (+06'37")

1005 / 35170

202 / 37

36

11'55"

(06:45'17")

11'48" (+05'15")

1009 / 36179

226 / 37

37

12'57"

(06:58'14")

12'50" (+06'17")

1007 / 37187

203 / 38

38

10'32"

(07:08'46")

10'26" (+03'53")

1008 / 38195

225 / 42

39

08'35"

(07:17'21")

08'34" (+02'01")

1001 / 39196

165 / 70

40

11'05"

(07:28'26")

11'03" (+04'30")

1001 / 40198

219 / 41

41

11'26"

(07:39'52")

11'22" (+04'49")

1004 / 41203

197 / 44

42

09'45"

(07:49'37")

09'42" (+03'09")

1004 / 42208

183 / 56

43

08'59"

(07:58'36")

08'55" (+02'22")

1006 / 43214

165 / 67

44

09'56"

(08:08'32")

09'54" (+03'21")

1002 / 44216

179 / 56

45

06'34"

(08:15'06")

10'57" (+04'24")

598 / 44815

173 / 52

賽後評分: 無
給 4 星

7月累積里程 : 245.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和靜樺說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'56"	00:13'21"
3	06'46"	00:20'07"
4	07'08"	00:27'15"
5	09'38"	00:36'53"
6	09'46"	00:46'39"
7	10'04"	00:56'43"
8	11'03"	01:07'46"
9	12'12"	01:19'58"
10	12'33"	01:32'31"
11	12'41"	01:45'12"
12	10'26"	01:55'38"
13	12'20"	02:07'58"
14	13'44"	02:21'42"
15	10'12"	02:31'54"
16	13'25"	02:45'19"
17	11'11"	02:56'30"
18	10'47"	03:07'17"
19	10'17"	03:17'34"
20	11'41"	03:29'15"
21	11'01"	03:40'16"
22	08'28"	03:48'44"
23	08'41"	03:57'25"
24	08'27"	04:05'52"
25	11'39"	04:17'31"
26	17'23"	04:34'54"
27	09'42"	04:44'36"
28	11'45"	04:56'21"
29	16'19"	05:12'40"
30	15'02"	05:27'42"
31	15'03"	05:42'45"
32	10'44"	05:53'29"
33	11'59"	06:05'28"
34	14'02"	06:19'30"
35	13'12"	06:32'42"
36	11'46"	06:44'28"
37	13'05"	06:57'33"
38	10'33"	07:08'06"
39	08'44"	07:16'50"
40	10'53"	07:27'43"
41	11'30"	07:39'13"
42	09'48"	07:49'01"
43	08'52"	07:57'53"
44	10'00"	08:07'53"
44.6	12'02"	08:15'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km