愛猫晴 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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5.1 km | 00:23:36 | 04:40/km

日期: 2019-05-10 20:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 4232 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'53" / 04'40" / 04'57" / 04'59" / 04'51" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

03'54"

1002 / 1002

180 / 141

2

04'42"

(08'37")

04'41" (+00'47")

1002 / 2004

176 / 120

3

05'00"

(13'37")

04'58" (+01'04")

1003 / 3007

177 / 112

4

05'02"

(18'39")

05'01" (+01'07")

1000 / 4008

179 / 110

5

04'49"

(23'28")

04'48" (+00'54")

1002 / 5010

181 / 114

6

00'09"

(23'37")

03'20"

45 / 5055

200 / 150

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愛猫晴

·

謝謝美伶告知這有測五千的場次，及山豬哥一直幫我加油、攝影和找照片!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.06 km

W NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO AJ4115060 累積 : 442.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

tseng jung 說推

·

tseng jung 漂亮的4分速度～

2019-05-19 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'40"	00:08'33"
3	04'57"	00:13'30"
4	04'59"	00:18'29"
5	04'51"	00:23'20"
5.1	05'06"	00:23'37"

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