陳淑雲 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑雲台中
ID 301043

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:41:23 | 07:38/km | 第16半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:32'23" (+01'54")

15 km

(01:39'00")

00:36'08" (+05'39")

01:25'01" (+22'09")

20 km

(02:27'53")

00:48'53" (+18'24")

Finish

(02:41:23)

日期: 2019-04-20 17:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 31920 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'14")

1002 / 1002

175 / 96

2

05'59"

(11'53")

05'56" (+00'17")

1005 / 2008

175 / 95

3

05'51"

(17'44")

05'49" (+00'10")

1005 / 3013

173 / 98

4

05'56"

(23'40")

05'55" (+00'16")

1000 / 4014

171 / 98

5

06'57"

(30'37")

06'53" (+01'14")

1007 / 5022

183 / 78

展開計圈分析

台中

陳淑雲

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	05'51"	00:17'43"
4	05'56"	00:23'39"
5	06'50"	00:30'29"
6	07'13"	00:37'42"
7	06'07"	00:43'49"
8	05'44"	00:49'33"
9	06'48"	00:56'21"
10	06'31"	01:02'52"
11	06'47"	01:09'39"
12	07'10"	01:16'49"
13	06'34"	01:23'23"
14	08'23"	01:31'46"
15	07'14"	01:39'00"
16	09'20"	01:48'20"
17	07'11"	01:55'31"
18	12'47"	02:08'18"
19	07'36"	02:15'54"
20	11'59"	02:27'53"
21	11'42"	02:39'35"
21.1	13'30"	02:41'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km