Lu Ying 2019/03/09 訓練日誌

Lu Ying 桃園
ID 308185

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Lu Ying

半馬 | 02:34:01 | 07:18/km | 第5半馬

2019 扶輪健康反毒路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	02:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+04'38")

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:34'50"

15 km

(01:51'01")

00:36'43" (+01'53")

01:14'41" (+00'23")

20 km

(02:28'59")

00:37'58" (+03'08")

Finish

(02:34:01)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 389 m - 地點: 石門南苑停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'08")

1000 / 1000

06'38"

(13'09")

06'38" (+00'15")

1000 / 2000

06'36"

(19'46")

06'36" (+00'13")

1000 / 3000

06'37"

(26'23")

06'37" (+00'14")

1000 / 4000

13'04"

(39'28")

13'04" (+06'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lu Ying

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桃園

Lu Ying

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賽後評分: 補給不錯志工熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江漢章, 陳昭雄和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

煌弟晚安恭喜完賽

2019-03-09 21:35 ·

1 個人推

Lu Ying 感謝🙏

2019-03-09 22:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'37"	00:26'23"
5	13'05"	00:39'28"
6	06'39"	00:46'07"
7	06'23"	00:52'30"
8	06'28"	00:58'58"
9	08'00"	01:06'58"
10	07'20"	01:14'18"
11	06'52"	01:21'10"
12	06'56"	01:28'06"
13	08'16"	01:36'22"
14	07'32"	01:43'54"
15	07'07"	01:51'01"
16	07'15"	01:58'16"
17	08'22"	02:06'38"
18	07'52"	02:14'30"
19	07'32"	02:22'02"
20	06'57"	02:28'59"
20.5	09'22"	02:34'01"