Suny 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
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Suny

半馬 | 01:51:51 | 05:18/km | 第6半馬

2019 扶輪健康反毒路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	01:51:51
總名次	39 / 764
分組名次	4 / 117
平均速度	05:18/km

官方證書

Suny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'47" (+00'47")

15 km

(01:22'24")

00:27'37" (+00'37")

00:55'11" (+00'24")

20 km

(01:49'58")

00:27'34" (+00'34")

Finish

(01:51:51)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 141 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

05'28"

(10'54")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

05'11"

(16'05")

05'11"

1000 / 3000

05'22"

(21'27")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

05'33"

(27'00")

05'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完成即是勝利✌️ 生平第一次拿到團體組第一名，難得的經驗😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.68 km

亞瑟士虎走5 累積 : 256.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), r-jei 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'33"	00:27'00"
6	05'35"	00:32'35"
7	05'13"	00:37'48"
8	05'31"	00:43'19"
9	05'55"	00:49'14"
10	05'33"	00:54'47"
11	05'14"	01:00'01"
12	05'34"	01:05'35"
13	06'01"	01:11'36"
14	05'27"	01:17'03"
15	05'21"	01:22'24"
16	05'28"	01:27'52"
17	05'56"	01:33'48"
18	05'35"	01:39'23"
19	05'14"	01:44'37"
20	05'21"	01:49'58"
20.4	08'06"	01:53'28"