馮建智 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第4半馬

2019 扶輪健康反毒路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	01:46:31
總名次	28 / 764
分組名次	24 / 280
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'34" (+00'39")

15 km

(01:16'57")

00:26'28" (+01'33")

00:53'38" (+03'09")

20 km

(01:44'07")

00:27'10" (+02'15")

Finish

(01:46:31)

日期: 2019-03-09 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'46")

04'45"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'49")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'55")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

·

賽前宣言: 支持反毒

賽後評分: 風景優美，不過沒心情看啊～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.22 km

New Balance M880BR7 累積 : 534.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, 葉葉。kevin 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖進忠進步很多

2019-03-09 12:48 ·

1 個人推

Simon Chi 真是厲害！

2019-03-09 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'46"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	05'06"	00:24'55"
6	05'01"	00:29'56"
7	04'51"	00:34'47"
8	05'12"	00:39'59"
9	05'25"	00:45'24"
10	05'05"	00:50'29"
11	05'00"	00:55'29"
12	05'13"	01:00'42"
13	05'32"	01:06'14"
14	05'21"	01:11'35"
15	05'22"	01:16'57"
16	05'22"	01:22'19"
17	05'39"	01:27'58"
18	05'36"	01:33'34"
19	05'08"	01:38'42"
20	05'25"	01:44'07"
20.5	05'11"	01:46'31"

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