Grandy 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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37.2 km | 02:29:38 | 14.9 km/h

日期: 2018-12-29 00:23 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.67 (-5.86)

1006 / 1006

2

02'51"

(05'56")

21.30 (-4.23)

1009 / 2016

3

02'51"

(08'47")

21.43 (-4.10)

1013 / 3029

4

05'35"

(14'22")

10.75 (-14.79)

1000 / 4029

5

09'44"

(24'06")

6.21 (-19.33)

1005 / 5034

展開計圈分析

光復糖廠旅館 -＞靜浦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 446.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.8 %
2	21.1	1.4 %
3	21.4	2.0 %
4	10.7	2.0 %
5	6.2	1.8 %
6	15.8	1.7 %
7	19.1	-1.7 %
8	19.5	2.0 %
9	15.7	2.7 %
10	16.4	3.4 %
11	12.2	2.8 %
12	16.3	1.4 %
13	16.2	-1.0 %
14	14.2	-1.2 %
15	15.9	2.7 %
16	11.8	3.9 %
17	14.2	-12.8 %
18	1800.0	-0.3 %
19	72.0	-0.1 %
20	23.4	-2.8 %
21	15.4	-1.9 %
22	23.1	-3.6 %
23	16.2	-2.0 %
24	23.1	-0.7 %
25	17.2	-1.0 %
26	11.2	5.0 %
27	9.6	7.4 %
28	12.3	5.3 %
29	16.7	4.5 %
30	12.8	5.7 %
31	24.0	-4.3 %
32	16.3	-27.1 %
33	0.0	1.0 %
35	900.0	1.0 %
36	1200.0	-0.1 %
37	900.0	1.0 %
38	1200.0	1.0 %
39	1800.0	1.0 %
40	1800.0	1.0 %
41	1200.0	-0.1 %
42	1800.0	-0.4 %
43	1200.0	1.0 %
44	1800.0	-0.3 %
45	1200.0	-0.3 %
46	1800.0	-0.1 %
47	1200.0	1.0 %
48	1800.0	1.0 %
49	19.5	-0.1 %
50	26.1	1.0 %
51	17.4	1.0 %
52	23.5	1.8 %
53	8.5	-3.0 %
54	24.8	2.9 %
55	14.8	-1.8 %
37.2	-422.0	-1.7 %

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