9.2 km | 00:44:18 | 04:48/km官方成績 |
日期 | 2018-12-16 |
成績 | 00:44:18 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:48/km |
日期: 2018-12-16 10:21 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'21" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+01'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+01'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" (+00'45") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'01" | 122 / 9122 |
賽前宣言: 山路~
這次跟同事組團
讓我好好享受吧!
賽後評分: 好陡 天阿
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.69 km nike zoom Pegasus 35 累積 :
755.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'37" | 00:09'01" |
3 | 04'27" | 00:13'28" |
4 | 04'22" | 00:17'50" |
5 | 05'33" | 00:23'23" |
6 | 05'07" | 00:28'30" |
7 | 04'47" | 00:33'17" |
8 | 05'28" | 00:38'45" |
9 | 05'07" | 00:43'52" |
9.1 | 03'55" | 00:44'21" |