奶仔 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

奶仔香港
ID 319987

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10.0 km | 01:04:02 | 06:24/km

香港 Guy x 美津濃跑 10 公里

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2018-10-14 09:03 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 11572 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'46")

1006 / 1006

175 / 84

2

06'16"

(13'04")

06'13" (+00'14")

1005 / 2011

179 / 89

3

06'00"

(19'04")

05'59"

1001 / 3013

181 / 91

4

06'10"

(25'14")

06'09" (+00'10")

1002 / 4015

181 / 89

5

06'09"

(31'23")

06'06" (+00'07")

1005 / 5021

181 / 89

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 558.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'15"	00:13'01"
3	06'01"	00:19'02"
4	06'10"	00:25'12"
5	06'08"	00:31'20"
6	06'11"	00:37'31"
7	06'23"	00:43'54"
8	06'25"	00:50'19"
9	06'36"	00:56'55"
10	06'23"	01:03'18"
10.1	05'11"	01:03'56"

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