Davina Chek 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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10.5 km | 01:07:25 | 06:24/km

日期: 2018-09-10 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 429 Cal

Pace: 06'29" / 06'30" / 06'39" / 06'31" / 05'23" / 06'27" / 06'16" / 06'14" / 06'26" / 06'23" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.62 km

MIZUNO wave cruise 累積 : 1979.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'39"	00:19'38"
4	06'31"	00:26'09"
5	05'23"	00:31'32"
6	06'27"	00:37'59"
7	06'16"	00:44'15"
8	06'14"	00:50'29"
9	06'26"	00:56'55"
10	06'23"	01:03'18"
10.5	07'57"	01:07'25"

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