77 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:28:15 | 09:12/km | 第92馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:22'18"

10 km

(01:22'18")

00:43'59" (+05'40")

15 km

(02:04'11")

00:41'53" (+03'34")

01:30'59" (+08'41")

20 km

(02:53'17")

00:49'06" (+10'47")

25 km

(03:41'50")

00:48'33" (+10'14")

01:36'19" (+14'01")

30 km

(04:29'36")

00:47'46" (+09'27")

35 km

(05:19'41")

00:50'05" (+11'46")

01:41'13" (+18'55")

40 km

(06:10'49")

00:51'08" (+12'49")

Finish

(06:28:15)

日期: 2018-09-01 16:31 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 68670 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22"

1001 / 1001

176 / 88

2

06'49"

(13'12")

06'46" (+00'24")

1004 / 2006

174 / 84

3

07'41"

(20'53")

07'38" (+01'16")

1006 / 3012

172 / 75

4

09'05"

(29'58")

09'00" (+02'38")

1008 / 4021

164 / 67

5

08'25"

(38'23")

08'22" (+02'00")

1004 / 5025

174 / 68

展開計圈分析

6

09'18"

(47'41")

09'17" (+02'55")

1000 / 6025

170 / 63

7

07'46"

(55'27")

07'42" (+01'20")

1008 / 7034

168 / 76

8

08'28"

(01:03'55")

08'26" (+02'04")

1002 / 8036

173 / 68

9

08'52"

(01:12'47")

08'50" (+02'28")

1003 / 9040

177 / 63

10

09'37"

(01:22'24")

09'32" (+03'10")

1007 / 10047

165 / 63

11

09'36"

(01:32'00")

09'32" (+03'10")

1005 / 11053

179 / 58

12

07'31"

(01:39'31")

07'29" (+01'07")

1004 / 12057

172 / 77

13

08'20"

(01:47'51")

08'17" (+01'55")

1005 / 13063

172 / 69

14

07'18"

(01:55'09")

07'15" (+00'53")

1006 / 14069

172 / 80

15

09'11"

(02:04'20")

09'08" (+02'46")

1005 / 15075

187 / 58

16

10'19"

(02:14'39")

10'14" (+03'52")

1007 / 16082

183 / 53

17

09'57"

(02:24'36")

09'56" (+03'34")

1000 / 17083

187 / 53

18

10'19"

(02:34'55")

10'15" (+03'53")

1005 / 18089

169 / 57

19

09'06"

(02:44'01")

09'01" (+02'39")

1008 / 19097

170 / 65

20

09'27"

(02:53'28")

09'25" (+03'03")

1002 / 20100

172 / 61

21

09'58"

(03:03'26")

09'57" (+03'35")

1001 / 21101

164 / 61

22

10'01"

(03:13'27")

09'56" (+03'34")

1006 / 22108

187 / 53

23

10'05"

(03:23'32")

10'04" (+03'42")

1001 / 23110

172 / 57

24

08'50"

(03:32'22")

08'45" (+02'23")

1008 / 24119

167 / 68

25

09'44"

(03:42'06")

09'39" (+03'17")

1007 / 25126

174 / 59

26

09'12"

(03:51'18")

09'09" (+02'47")

1004 / 26131

173 / 62

27

09'22"

(04:00'40")

09'20" (+02'58")

1002 / 27134

165 / 64

28

10'58"

(04:11'38")

10'56" (+04'34")

1002 / 28137

180 / 50

29

08'33"

(04:20'11")

08'29" (+02'07")

1006 / 29143

174 / 67

30

09'46"

(04:29'57")

09'41" (+03'19")

1008 / 30151

178 / 57

31

09'22"

(04:39'19")

09'19" (+02'57")

1004 / 31155

163 / 65

32

09'53"

(04:49'12")

09'47" (+03'25")

1008 / 32164

161 / 63

33

09'53"

(04:59'05")

09'52" (+03'30")

1001 / 33166

186 / 54

34

11'16"

(05:10'21")

11'10" (+04'48")

1007 / 34173

209 / 42

35

09'46"

(05:20'07")

09'43" (+03'21")

1004 / 35178

183 / 56

36

10'06"

(05:30'13")

10'06" (+03'44")

1000 / 36178

192 / 51

37

09'58"

(05:40'11")

09'56" (+03'34")

1002 / 37180

185 / 54

38

10'23"

(05:50'34")

10'21" (+03'59")

1002 / 38183

183 / 52

39

10'28"

(06:01'02")

10'23" (+04'01")

1007 / 39190

188 / 51

40

10'18"

(06:11'20")

10'15" (+03'53")

1004 / 40195

187 / 51

41

09'25"

(06:20'45")

09'22" (+03'00")

1004 / 41200

167 / 63

42

07'30"

(06:28'15")

07'52" (+01'30")

951 / 42151

176 / 71

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JackPeng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'49"	00:13'11"
3	07'37"	00:20'48"
4	09'05"	00:29'53"
5	08'26"	00:38'19"
6	09'21"	00:47'40"
7	07'42"	00:55'22"
8	08'28"	01:03'50"
9	08'52"	01:12'42"
10	09'36"	01:22'18"
11	09'37"	01:31'55"
12	07'32"	01:39'27"
13	08'15"	01:47'42"
14	07'18"	01:55'00"
15	09'11"	02:04'11"
16	10'18"	02:14'29"
17	10'01"	02:24'30"
18	10'10"	02:34'40"
19	09'10"	02:43'50"
20	09'27"	02:53'17"
21	09'58"	03:03'15"
22	09'56"	03:13'11"
23	10'10"	03:23'21"
24	08'45"	03:32'06"
25	09'44"	03:41'50"
26	09'15"	03:51'05"
27	09'19"	04:00'24"
28	11'01"	04:11'25"
29	08'32"	04:19'57"
30	09'39"	04:29'36"
31	09'27"	04:39'03"
32	09'48"	04:48'51"
33	09'58"	04:58'49"
34	11'11"	05:10'00"
35	09'41"	05:19'41"
36	10'17"	05:29'58"
37	09'54"	05:39'52"
38	10'18"	05:50'10"
39	10'31"	06:00'41"
40	10'08"	06:10'49"
41	09'30"	06:20'19"
42	07'56"	06:28'15"
42.0	--'--"	06:28'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km