林詩一 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:41:30 | 07:39/km | 第26半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:41:30
總名次	2424 / 4293
分組名次	924 / 1547
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:32'30" (+03'17")

15 km

(01:37'33")

00:35'50" (+06'37")

01:23'26" (+21'43")

20 km

(02:25'09")

00:47'36" (+18'23")

Finish

(02:41:30)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 台南新市 - 天氣: 好 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

...

賽前宣言: 新市區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.40 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, liu hsuan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'46"	00:16'49"
4	05'54"	00:22'43"
5	06'30"	00:29'13"
6	06'56"	00:36'09"
7	06'32"	00:42'41"
8	06'03"	00:48'44"
9	06'00"	00:54'44"
10	06'59"	01:01'43"
11	06'01"	01:07'44"
12	07'39"	01:15'23"
13	06'05"	01:21'28"
14	06'11"	01:27'39"
15	09'54"	01:37'33"
16	09'13"	01:46'46"
17	09'32"	01:56'18"
18	10'00"	02:06'18"
19	09'22"	02:15'40"
20	09'29"	02:25'09"
21	09'17"	02:34'26"
21.7	08'24"	02:40'42"

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