鄭嘉銘 2018/05/01 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

15.1 km | 01:25:52 | 05:40/km

日期: 2018-05-01 05:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'30" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 05'54" / 05'36" / 05'34" / 05'37" / 05'40" / 05'37" / 05'23" / 07'48" / 05'13" / 04'57" / 05'11" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'34")

1000 / 1000

05'25"

(11'55")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

05'29"

(17'24")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

05'27"

(22'52")

05'27" (+00'31")

1000 / 4000

05'54"

(28'46")

05'54" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 和五四三說推

留言

早上約5:30起跑

醒來竟然5:25了

本來打給國彰，要他跟阿楨自己出發

後來想想還是請他們等我，真歹勢

跑烏日慶光路，又寬又直

勞動傷害毀護跑

11k萊爾富補給無停錶

到家用7分速洗澡

洗完剛好帶小孩上課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.64 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊育軒, Frank Lin 和其他 23 人說推

留言

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劉啟楨我就覺得怪我明明沒掉速，後面為什麼越來越遠，最後你開4分速欸，太過份了，累屎我了

2018-05-02 14:29 ·

鄭嘉銘因為我看國彰一直在後面呵護你~~吃醋~~越跑越快~~哈哈

2018-05-02 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'25"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'28"	00:22'52"
5	05'54"	00:28'46"
6	05'36"	00:34'22"
7	05'34"	00:39'56"
8	05'37"	00:45'33"
9	05'40"	00:51'13"
10	05'37"	00:56'50"
11	05'23"	01:02'13"
12	07'48"	01:10'01"
13	05'13"	01:15'14"
14	04'57"	01:20'11"
15	05'11"	01:25'22"
15.1	04'26"	01:25'52"