77 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:11:51 | 10:14/km | 第81馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	07:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10"

01:24'35"

10 km

(01:24'35")

00:43'25" (+02'15")

15 km

(02:08'54")

00:44'19" (+03'09")

01:32'54" (+08'19")

20 km

(02:57'29")

00:48'35" (+07'25")

25 km

(03:52'16")

00:54'47" (+13'37")

01:51'30" (+26'55")

30 km

(04:48'59")

00:56'43" (+15'33")

35 km

(05:50'06")

01:01'07" (+19'57")

01:59'31" (+34'56")

40 km

(06:48'30")

00:58'24" (+17'14")

Finish

(07:11:51)

日期: 2018-03-24 06:04 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 45908 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+02'51")

1000 / 1000

144 / 80

2

07'16"

(15'51")

07'14" (+01'31")

1004 / 2005

167 / 82

3

09'53"

(25'44")

07'33" (+01'50")

1307 / 3313

165 / 79

4

05'44"

(31'28")

05'43"

1000 / 4314

151 / 115

5

09'53"

(41'21")

09'47" (+04'04")

1008 / 5322

121 / 83

展開計圈分析

6

08'51"

(50'12")

08'47" (+03'04")

1005 / 6328

130 / 87

7

08'59"

(59'11")

08'58" (+03'15")

1000 / 7329

141 / 78

8

08'45"

(01:07'56")

08'44" (+03'01")

1001 / 8331

135 / 84

9

09'02"

(01:16'58")

08'59" (+03'16")

1005 / 9336

144 / 77

10

07'52"

(01:24'50")

07'50" (+02'07")

1002 / 10338

160 / 79

11

07'41"

(01:32'31")

07'39" (+01'56")

1002 / 11341

162 / 80

12

10'51"

(01:43'22")

10'47" (+05'04")

1005 / 12347

117 / 78

13

08'45"

(01:52'07")

08'44" (+03'01")

1000 / 13347

136 / 84

14

08'57"

(02:01'04")

08'56" (+03'13")

1001 / 14349

143 / 77

15

08'17"

(02:09'21")

08'16" (+02'33")

1000 / 15349

157 / 76

16

10'34"

(02:19'55")

10'30" (+04'47")

1005 / 16355

120 / 79

17

08'43"

(02:28'38")

08'38" (+02'55")

1008 / 17363

155 / 74

18

09'40"

(02:38'18")

09'36" (+03'53")

1006 / 18370

139 / 74

19

10'20"

(02:48'38")

10'19" (+04'36")

1000 / 19370

117 / 82

20

09'27"

(02:58'05")

09'23" (+03'40")

1006 / 20377

122 / 86

21

10'12"

(03:08'17")

10'11" (+04'28")

1001 / 21379

123 / 79

22

13'43"

(03:22'00")

13'36" (+07'53")

1007 / 22386

76 / 95

23

08'59"

(03:30'59")

08'54" (+03'11")

1007 / 23394

138 / 81

24

09'49"

(03:40'48")

09'47" (+04'04")

1002 / 24396

129 / 78

25

12'33"

(03:53'21")

12'31" (+06'48")

1001 / 25398

79 / 100

26

11'26"

(04:04'47")

11'23" (+05'40")

1003 / 26401

83 / 105

27

09'18"

(04:14'05")

09'17" (+03'34")

1001 / 27403

90 / 119

28

12'42"

(04:26'47")

12'35" (+06'52")

1008 / 28411

79 / 99

29

10'51"

(04:37'38")

10'50" (+05'07")

1001 / 29412

82 / 112

30

12'25"

(04:50'03")

12'19" (+06'36")

1007 / 30420

74 / 109

31

13'54"

(05:03'57")

13'51" (+08'08")

1003 / 31423

68 / 104

32

13'56"

(05:17'53")

13'50" (+08'07")

1006 / 32430

73 / 97

33

11'31"

(05:29'24")

11'28" (+05'45")

1003 / 33433

89 / 96

34

09'35"

(05:38'59")

09'34" (+03'51")

1001 / 34435

133 / 78

35

12'31"

(05:51'30")

12'24" (+06'41")

1008 / 35443

65 / 122

36

11'26"

(06:02'56")

11'25" (+05'42")

1001 / 36444

86 / 100

37

12'32"

(06:15'28")

12'26" (+06'43")

1008 / 37452

74 / 108

38

10'56"

(06:26'24")

10'55" (+05'12")

1000 / 38452

73 / 125

39

12'17"

(06:38'41")

12'12" (+06'29")

1006 / 39459

72 / 113

40

11'20"

(06:50'01")

11'19" (+05'36")

1001 / 40460

66 / 131

41

09'52"

(06:59'53")

09'50" (+04'07")

1002 / 41463

99 / 101

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'12"	00:15'47"
3	09'57"	00:25'44"
4	05'41"	00:31'25"
5	09'45"	00:41'10"
6	08'49"	00:49'59"
7	09'04"	00:59'03"
8	08'38"	01:07'41"
9	08'55"	01:16'36"
10	07'59"	01:24'35"
11	07'32"	01:32'07"
12	10'51"	01:42'58"
13	08'50"	01:51'48"
14	08'54"	02:00'42"
15	08'12"	02:08'54"
16	10'32"	02:19'26"
17	08'39"	02:28'05"
18	09'37"	02:37'42"
19	10'36"	02:48'18"
20	09'11"	02:57'29"
21	10'08"	03:07'37"
22	13'32"	03:21'09"
23	09'00"	03:30'09"
24	09'49"	03:39'58"
25	12'18"	03:52'16"
26	11'47"	04:04'03"
27	09'12"	04:13'15"
28	12'24"	04:25'39"
29	10'58"	04:36'37"
30	12'22"	04:48'59"
31	13'49"	05:02'48"
32	13'46"	05:16'34"
33	11'51"	05:28'25"
34	09'19"	05:37'44"
35	12'22"	05:50'06"
36	11'30"	06:01'36"
37	12'18"	06:13'54"
38	10'59"	06:24'53"
39	12'13"	06:37'06"
40	11'24"	06:48'30"
41	-25364452'-52"	-422734:-4'-22"
42.4	--'--"	-422734:-4'-22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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