紋身張 2018/03/18 訓練日誌

紋身張台北市
ID 90918

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紋身張

全馬 | 04:01:31 | 05:43/km | 第16馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:25'30" (+03'52")

15 km

(01:11'27")

00:24'19" (+02'41")

00:49'33" (+02'25")

20 km

(01:36'41")

00:25'14" (+03'36")

25 km

(02:02'38")

00:25'57" (+04'19")

00:54'01" (+06'53")

30 km

(02:30'42")

00:28'04" (+06'26")

35 km

(03:10'11")

00:39'29" (+17'51")

01:13'59" (+26'51")

40 km

(03:44'41")

00:34'30" (+12'52")

Finish

(04:01:31)

日期: 2018-03-18 06:29 - 卡路里: 2231 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

台北市

紋身張

留言

台北市

紋身張

留言

台北市

紋身張

留言

我的睿智決定
我是拼成績的，7點鐘太陽ㄧ出來溫度瞬間到28度，溼度又高，到28K眼見沒法突破330，斷然轉換成「歡樂跑」，無傷無痛。

賽前宣言: 第二次參加抽籤結果：槓龜了 2017/11/9剛剛通知轉為正取了！啊呼！

賽後評分: 天氣決定速度這次敗在氣溫
給 5 星

3月累積里程 : 461.51 km

MIZUNO WAVE EMPEROR皇速紅27.5 累積 : 125.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, LuLu Chiu 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

LuLu Chiu 我不想明年再來><......除非我練好爬坡~

2018-03-30 12:30 ·

1 個人推

紋身張很難有一場馬拉松的路面像甜甜圈一樣平緩的。
要跑馬，除了練耐熱耐寒，還得練衝坡才行。

2018-03-30 13:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'10"	00:06'55"
3	05'03"	00:11'58"
4	04'53"	00:16'51"
5	04'47"	00:21'38"
6	05'01"	00:26'39"
7	05'18"	00:31'57"
8	05'06"	00:37'03"
9	04'59"	00:42'02"
10	05'06"	00:47'08"
11	04'50"	00:51'58"
12	04'49"	00:56'47"
13	04'48"	01:01'35"
14	04'49"	01:06'24"
15	05'03"	01:11'27"
16	05'01"	01:16'28"
17	05'00"	01:21'28"
18	05'06"	01:26'34"
19	05'07"	01:31'41"
20	05'00"	01:36'41"
21	05'05"	01:41'46"
22	05'13"	01:46'59"
23	05'16"	01:52'15"
24	05'12"	01:57'27"
25	05'11"	02:02'38"
26	05'11"	02:07'49"
27	06'05"	02:13'54"
28	05'16"	02:19'10"
29	05'22"	02:24'32"
30	06'10"	02:30'42"
31	05'30"	02:36'12"
32	05'51"	02:42'03"
33	06'09"	02:48'12"
34	09'48"	02:58'00"
35	12'11"	03:10'11"
36	10'36"	03:20'47"
37	05'43"	03:26'30"
38	05'47"	03:32'17"
39	06'39"	03:38'56"
40	05'45"	03:44'41"
41	06'15"	03:50'56"
42	08'01"	03:58'57"
43	00'18"	03:59'15"
44	00'06"	03:59'21"
45	00'13"	03:59'34"
41.0	00'-30"	04:01'36"