陳世邑 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:41:27 | 08:05/km | 第10馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+02'16")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:30'13"

15 km

(01:37'27")

00:34'45" (+04'32")

01:07'55" (+05'13")

20 km

(02:10'37")

00:33'10" (+02'57")

25 km

(02:51'14")

00:40'37" (+10'24")

01:22'08" (+19'26")

30 km

(03:32'45")

00:41'31" (+11'18")

35 km

(04:26'05")

00:53'20" (+23'07")

01:43'41" (+40'59")

40 km

(05:16'26")

00:50'21" (+20'08")

Finish

(05:41:27)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3147 Cal - 總步數: 67078 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'31"

(20'31")

06'49" (+00'53")

3005 / 3005

177 / 82

2

17'50"

(38'21")

05'56"

3000 / 6006

178 / 94

3

18'35"

(56'56")

06'11" (+00'15")

3003 / 9009

182 / 88

4

19'08"

(01:16'04")

06'21" (+00'25")

3007 / 12017

185 / 84

5

21'53"

(01:37'57")

07'16" (+01'20")

3006 / 15024

194 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉銓, 楊脩和其他 7 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！贊

2018-03-11 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'55"	00:14'14"
3	06'10"	00:20'24"
4	06'01"	00:26'25"
5	06'04"	00:32'29"
6	05'45"	00:38'14"
7	05'55"	00:44'09"
8	06'40"	00:50'49"
9	05'55"	00:56'44"
10	05'58"	01:02'42"
11	07'00"	01:09'42"
12	05'59"	01:15'41"
13	06'02"	01:21'43"
14	07'02"	01:28'45"
15	08'42"	01:37'27"
16	05'56"	01:43'23"
17	07'45"	01:51'08"
18	07'47"	01:58'55"
19	05'20"	02:04'15"
20	06'22"	02:10'37"
21	06'39"	02:17'16"
22	09'57"	02:27'13"
23	08'38"	02:35'51"
24	07'21"	02:43'12"
25	08'02"	02:51'14"
26	08'54"	03:00'08"
27	06'55"	03:07'03"
28	10'39"	03:17'42"
29	07'27"	03:25'09"
30	07'36"	03:32'45"
31	11'57"	03:44'42"
32	11'24"	03:56'06"
33	09'34"	04:05'40"
34	09'31"	04:15'11"
35	10'54"	04:26'05"
36	10'03"	04:36'08"
37	10'32"	04:46'40"
38	10'29"	04:57'09"
39	09'59"	05:07'08"
40	09'18"	05:16'26"
41	09'46"	05:26'12"
42	09'09"	05:35'21"
42.4	16'08"	05:41'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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