曾韻仁 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
ID 94815

77 位追隨者

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15.0 km | 01:25:37 | 05:42/km

日期: 2018-01-16 16:56 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰，無風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'41" / 05'38" / 05'49" / 05'33" / 05'38" / 05'29" / 05'36" / 07'41" / 05'51" / 05'48" / 05'42" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'08")

05'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'19")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

與77及少哥一同聊天，很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.50 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白永安, 陳慶芳（芳哥）和其他 20 人說推

·

77 沒想到後面還跑那麼遠，很有毅力

2018-01-17 14:48 ·

1 個人推

曾韻仁因為很順就一直跑下去！

2018-01-17 19:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'38"	00:28'19"
6	05'29"	00:33'48"
7	05'36"	00:39'24"
8	07'41"	00:47'05"
9	05'51"	00:52'56"
10	05'48"	00:58'44"
11	05'42"	01:04'26"
12	05'41"	01:10'07"
13	05'45"	01:15'52"
14	05'41"	01:21'33"
15	05'50"	01:27'23"
15.0	02'05"	01:27'24"

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