Swisher Wu 2017/12/12 訓練日誌

Swisher Wu 高雄
ID 297277

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跑鞋 (17)

Xtep 2000km2.0
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 87.5 km
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SAUCONY Axon 3
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 1258.2 km
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Nike air zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 556.0 km
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Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 282.6 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 954.5 km
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NIKE Air zoom pegasus 38 LE
已使用了 3 年 12 天
共跑了 81.2 km
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Adidas PureBOOST GO
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 160.3 km
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Puma UltraRide FM Xtreme
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 90.7 km
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ASICS GEL-FEATHER GLIDE 5
已使用了 3 年 10 個月 19 天
共跑了 560.5 km
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母子鱷魚跟上來（淺綠）
已使用了 4 年 2 個月 7 天
共跑了 232.5 km
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Reebok Forever Floatride Energy
已使用了 4 年 2 個月 22 天
共跑了 90.3 km
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Reebok Flex weave
已使用了 4 年 2 個月 22 天
共跑了 6.6 km
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skechers air cooled goga max
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 38.2 km
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Nike Free RN 2018
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 209.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 19 天
共跑了 479.5 km
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Hoka One One Bondi 4 Wide
已使用了 7 年 11 個月 16 天
共跑了 396.2 km
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ASICS SKYSENSOR JAPAN
已使用了 9 年 1 個月 1 天
共跑了 1520.2 km
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最佳成績:

半馬 : 01:38:26

全馬 : 04:45:02

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16819.2 km |

1137.2 km
2024 年 :

1996.9 km |

163.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	50.7	6.7
Oct	201.4	30.8
Sep	226.5	9.9
Aug	239.2	12.6
Jul	201.9	15.9
Jun	207.9	7.7

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Swisher Wu

2.3 km | 00:32:16 | 14:09/km

日期: 2017-12-12 16:25 - 平均心率: 106 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 13'22" / 20'50" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'21"

(13'21")

13'21" (+00'56")

1000 / 1000

15'26"

(28'48")

15'26" (+03'01")

1000 / 2000

02'42"

(31'30")

12'28" (+00'03")

217 / 2217

00'07"

(31'38")

12'25"

9 / 2227

00'38"

(32'16")

11'44"

54 / 2281

跑步後緩走伸展

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.72 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1520.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭伯, 呂理用和其他 47 人說推

留言

觀看另 1 則留言

高文言早安，運動愉快。

2017-12-13 07:53 ·

1 個人推

Keith 下午好喔~~~運動愉快^^

2017-12-13 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	20'50"	00:34'12"
2.3	12'22"	00:37'41"

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