5.0 km | 00:24:56 | 04:57/km日期: 2017-11-16 22:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'10" / 04'57" / 04'45" / 04'52" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'12") | 31 / 5031 |
今天練速度……5k，身體不習慣🤣🤣🤣，
以後間歇每個禮拜真的要練一次了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.33 km 
ASICS gt/2000 累積 :
1091.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'57" | 00:10'07" |
| 3 | 04'45" | 00:14'52" |
| 4 | 04'52" | 00:19'44" |
| 5 | 05'03" | 00:24'47" |
| 5.0 | 04'44" | 00:24'56" |
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