黑子 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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0.6 km | 00:10:48 | 18:57/km

日期: 2017-09-04 19:16 - 地點: 將軍澳運動場 - 平均心率: 108 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 18'23" /

田徑隊訓練

熱身動作
後摺, 高抬腿, 三步踢腿然後慢落

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.24 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 844.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	18'22"	00:10'28"

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