Jun💖小腳丫 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jun💖小腳丫南投
ID 254170

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Jun💖小腳丫

6.0 km | 01:39:13 | 16:28/km

日期: 2017-04-30 05:29 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 7459 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 13'16" / 11'39" / 15'37" / 26'26" / 17'10" / 14'05" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'22"

(13'22")

13'19" (+01'39")

1003 / 1003

81 / 92

2

11'46"

(25'08")

11'40"

1007 / 2011

73 / 117

3

15'43"

(40'51")

15'37" (+03'57")

1005 / 3017

70 / 91

4

26'28"

(01:07'19")

26'20" (+14'40")

1004 / 4021

55 / 68

5

17'23"

(01:24'42")

17'19" (+05'39")

1003 / 5024

80 / 71

展開計圈分析

南投

Jun💖小腳丫

·

爬虎頭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	11'39"	00:24'55"
3	15'37"	00:40'32"
4	26'26"	01:06'58"
5	17'10"	01:24'08"
6	14'05"	01:38'13"
6.0	59'31"	01:39'13"

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