李同湖 2017/04/06 訓練日誌

李同湖台南
ID 78440

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李同湖

5.4 km | 00:24:10 | 04:28/km

日期: 2017-04-06 18:16 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'18" / 04'40" / 04'20" / 04'15" / 03'59" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'15")

997 / 997

04'40"

(09'54")

04'39" (+00'40")

1000 / 1998

04'24"

(14'18")

04'23" (+00'24")

1002 / 3000

04'15"

(18'33")

04'11" (+00'12")

1013 / 4014

03'59"

(22'32")

03'59"

996 / 5011

01'38"

(24'10")

04'05" (+00'06")

398 / 5409

赤足甜甜圈，留些體力週六，6小時繞圈賽~~

4月累積里程 : 300.90 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 7 years ago

施勝元, 大衛王和其他 36 人說推

留言

觀看另 10 則留言

J 加油，你應該可以跑破100k吧？哈哈哈

2017-04-08 09:05 ·

1 個人推

J 需要我寄藥膏給你嗎？還是自己穿針埋線比較快好喔！還說我，知道鐵板赤的痛苦了吼？不對！你是晚上開跑，不算！下次你正中午去赤看看，看你能撐幾K？而且不能是操場，要一般道路，有磚塊，柏油路和水泥路，你就知道了！哈哈哈哈

2017-04-10 10:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'40"	00:09'58"
3	04'20"	00:14'18"
4	04'15"	00:18'33"
5	03'59"	00:22'32"
5.4	04'04"	00:24'10"

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