洪元隆(培英慢跑) 2013/10/01 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 01:06:07 | 06:33/km

日期: 2013-10-01 18:43 - 地點: 巡田水兼買晚餐 - 天氣: 涼 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 07'11" / 06'53" / 06'27" / 06'07" / 06'02" / 06'22" / 06'34" / 06'31" / 06'49" / 06'36" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'06"

(14'06")

07'01" (+00'49")

2006 / 2006

12'38"

(26'44")

06'16" (+00'04")

2013 / 4020

12'33"

(39'17")

06'12"

2020 / 6040

13'11"

(52'28")

06'32" (+00'20")

2012 / 8053

13'33"

(01:06'01")

06'44" (+00'32")

2011 / 10064

00'06"

(01:06'07")

12'48" (+06'36")

7 / 10072

恢復跑兼買晚餐，腳底按摩一下，感覺很爽快。
黑板樹的味道很討厭，刺鼻不好聞，遇到黑板樹能閃就閃了。
聽說晚上十點和美要送肉粽。

10月累積里程 : 501.01 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., 陳振隆(培英慢跑) 和其他 39 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林順澤肉粽好吃哪。(牽藏)就很少看見了

2013-10-01 22:51 ·

洪元隆(培英慢跑) 哈哈~林桑果然厲害，連(牽藏)嘛知。

2013-10-02 19:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	06'27"	00:20'31"
4	06'07"	00:26'38"
5	06'02"	00:32'40"
6	06'22"	00:39'02"
7	06'34"	00:45'36"
8	06'31"	00:52'07"
9	06'49"	00:58'56"
10	06'36"	01:05'32"
10.1	08'01"	01:06'07"

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成績 : 04:39:10

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