牛小毛 2012/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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7.1 km | 00:42:57 | 06:05/km

日期: 2012-07-15 17:31 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴悶熱 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'35" / 06'23" / 05'54" / 05'51" / 05'56" / 05'44" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'16" (+00'25")

1010 / 1010

2

06'37"

(12'57")

06'34" (+00'43")

1005 / 2015

3

06'23"

(19'20")

06'22" (+00'31")

1000 / 3016

4

05'56"

(25'16")

05'53" (+00'02")

1007 / 4023

5

05'55"

(31'11")

05'51"

1008 / 5032

展開計圈分析

今天穿著不合身的籃球褲去跑，果然慢跑還是要穿比較短的短褲比較好跑。今天穿籃球褲跑，感覺好像跑到褲子要掉下來，卡卡的不是很舒服，連帶的速度真的大受影響，要跑進6分速都有點難。明明這條路以前都跑過5：30速的，看來還是要買比較合身的褲子來跑比較能盡興，以前都覺得是自己實力的問題，今天印證真的有差。搞不好鞋子再換合身點，成績還可以再進步。下週就要跑金虎爺了雖然只有12k，但還是要ㄍ一ㄥ一下自己耐力。這週來練400m間歇好了。衝了！！！

7月累積里程 : 139.63 km

XT 上傳 | 12 years ago

王奕程, 柯銘昇和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	05'54"	00:25'10"
5	05'51"	00:31'01"
6	05'56"	00:36'57"
7	05'44"	00:42'41"
7.1	04'31"	00:42'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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