康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

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25.4 km | 00:42:09 | 36.1 km/h

日期: 2016-10-10 15:44 - 總爬升: 110 m - 踏頻: 92 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

38.30 (-7.27)

1000 / 1000

2

01'50"

(03'25")

32.73 (-12.84)

1000 / 2000

3

01'41"

(05'06")

35.64 (-9.93)

1000 / 3000

4

01'29"

(06'36")

40.45 (-5.12)

1000 / 4000

5

01'26"

(08'02")

41.86 (-3.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

早上陪家人輕鬆跑到海邊！
下午到東華大學將三鐵車配速調整到最好！
今天標準化功率® (NP®)及平均功率只差6
主要回程沒遇到大逆風！
前幾次在逆風的情況下，均只能催到34左右，
這次總算可以順順的騎完！最終均速36
騎完後立刻轉換成跑步，
均速36我的跑步好像只能維持在5分速（腳真的受到影響）

10月累積里程 : 183.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

何春惠, 丫湯哥和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	-0.2 %
2	32.7	1.4 %
3	35.3	2.0 %
4	40.4	-1.8 %
5	41.4	-0.6 %
6	36.7	1.2 %
7	36.7	1.0 %
8	32.4	1.1 %
9	31.0	1.3 %
10	30.3	1.6 %
11	30.0	1.8 %
12	28.8	1.9 %
13	40.9	-1.5 %
14	45.0	-1.7 %
15	44.4	-1.3 %
16	41.9	-1.4 %
17	39.1	-1.0 %
18	40.0	-0.8 %
19	35.0	-0.4 %
20	35.3	-0.4 %
21	36.7	-0.3 %
22	35.6	-0.4 %
23	34.0	1.2 %
24	39.1	-0.6 %
25	25.4	1.0 %
25.4	35.7	1.0 %

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