annie學姐 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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5.0 km | 00:33:56 | 06:43/km

日期: 2024-10-01 18:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.4

Pace: 06'32" / 08'52" / 07'16" / 06'43" / 07'33" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'16"

(01'16")

07'06" (+00'47")

180 / 180

2

02'31"

(03'48")

06'19"

400 / 580

3

02'40"

(06'28")

06'30" (+00'11")

410 / 990

4

02'37"

(09'06")

06'23" (+00'04")

410 / 1400

5

02'36"

(11'43")

06'22" (+00'03")

410 / 1809

展開計圈分析

新北市

annie學姐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.38 km

NIKE Air Alphafly Next % 累積 : 208.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

s3can, 王錫珍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'52"	00:15'24"
3	07'16"	00:22'40"
4	06'43"	00:29'23"
5	07'33"	00:36'56"
5.1	05'39"	00:37'13"

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